智能手机已经深深植入我们的生活，甚至有人说手机已经成了我们身体的一个器官，无时无刻不贴着我们，让我们看看这个“新器官”对我们的危害有哪些。

1. 伤害眼睛。

当在床上侧躺着玩手机时，会对左右眼造成较大的压迫力，压迫血管，造成供血不足，很快就会导致左右眼视力偏差。在黑暗的环境下看手机屏幕，由于屏幕的强光，对眼睛造成强烈的刺激，使眼睛疲劳，这样不出一个月就会近视，甚至散光。尤其是3岁之内的孩子，看有亮光的东西要小于等于15分钟，以免对视力造成伤害。有关资料表明，用手机看文字图片相比书本报纸内容更费眼，也就是手机看东西需要更大的聚焦。

2. 影响智力。

在人体的血液循环中，需要保持正负电荷的平衡。而手机不断向外发射电辐射，会对这种平衡状态造成影响，长期这样就会使免疫力下降，容易疲劳，使身体处于亚健康状态。由于正负电荷的平衡与神经传导密不可分，所以当脑部神经传导受到损害时，就会使智力受到不同程度的影响。

3. 睡眠减少。

充足的睡眠是健康生活的必要保障。因为玩手机时，机体褪黑色素（由脑垂体分泌，直接影响睡眠质量）的生成就会减少，导致我们睡眠减轻，甚至睡不着。相信那些玩手机到半夜甚至更晚的人都有深刻的体会吧——根本就不困，不想睡。从而诱发失眠或使已经失眠的患者病情加剧。有一种抑郁症叫做季节性抑郁症，它的发生与褪黑色素的分泌有关，因此长时间玩手机也可以诱发或加重抑郁症。

一般来说，在不影响工作和学习的情况下，每天使用手机的总时长控制在4个小时左右，是比较理想且健康的状态。在这4个小时里，我们可以看视频、玩游戏或者刷新闻，睡觉花去8-9个小时，剩下的11—12个小时合理的工作、学习、日常家务等等才是最健康的“正常人”