不吃早餐对人们来说有什么危害？

1.导致肥胖

很多人觉得，不吃早餐不就等于减少进食量了吗，我都已经吃得少了，怎么可能会长胖？事实上，早上不吃早餐，会使人处于一种极度的饥饿状态，从而导致中餐、晚餐吃得更多，而且晚餐吃太多，不利于进入睡眠状态。虽然早上是没吃饭，但是又从剩下的两餐中吃回来了，甚至吃得更多，长期以往长胖也是必然了。

2.胆结石

研究证实，胆结石的发生和胆汁淤积有密切的关系。而饮食不规律，特别是不吃早餐时，胆汁不能够规律排出，在胆囊内停留的时间过长，这会进一步造成胆汁的浓缩，更容易形成胆汁淤积，从而导致胆结石。

3.低血糖

经过一晚的消化和新陈代谢，体内血糖浓度会偏低，如果长时间不吃早餐，身体内的血糖成分得不到及时补充，会使人产生头晕目眩，身体冒冷汗，浑身无力或者是贫血症状，严重者会出现低血糖，甚至是休克现象，时间长了身体的抵抗力也会下降。

吃早餐遵守三大原则让你吃早餐光吃不胖：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面;

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。