4个喝水最佳时段，喝出水润肌

第一个最佳时段，早晨起床洗漱后。大家都在说晨起第一杯水很重要，有人觉得应该喝蜂蜜水，有人觉得应该喝柠檬水，也有人觉得应该就是喝热水……其实我们在睡了一整夜早上醒过来的时候，身体会处于一个缺水状态，所以每天早起之后的第一杯水的的确确很重要，因为它可以起到通便润肠的作用。真正利于身体健康的早起第一杯水应该是一杯温水，和人的体温差不多的温度，不冷不热不刺激。

第二个最佳时段，午饭前，上午十一二点左右。这个时间是工作最容易感到劳累的时候，要是前一天没休息好，这个点儿就是精神最松散疲乏的时候。可以起身去接一杯水喝，顺便走动一下，不仅对健康有益处，还可以解乏放松。

第三个最佳时段，午睡后，下午一点到三点之间。经过了一上午的工作，人会进入一个疲惫状态，短暂的午休可以让人有“充了电”的感觉，不会在下午的工作中感到劳累犯困。这个时候喝一些水，也是可以减轻我们犯困的几率，多喝水也能帮助降血脂。

第四个最佳时段，晚饭前。下班到家先不急着吃饭，喝上一杯水，促进排泄，可以帮助“清洗”膀胱，以免因为长期憋尿引发出其它疾病。多余的物质排出去了，就可以更好地消化和吸收了。

由于运动过后我们身体会流汗，流出的汗里面就含有大量的钠离子，这就意味着我们身体里面原有的钠离子含量就减少了，如果你这个时候再一次性喝很多水的话，那么就会造成体内的钠离子浓度更加的低。从而破坏了身体里面的钠离子平衡，一旦破坏这个平衡，会有什么后果呢？那就是会造成我们肌肉抽搐，或者是出现身体抽筋的现象。

同时由于运动过后我们的身体已经很疲劳了，分配给肠胃的能量就减少，这个时候大量饮水的话，肠胃并没有办法完全把水给吸收掉，多出来的水分就会进入细胞质中间，这样子就会导致脑细胞吸水变肿胀，可能就会压迫到我们的脑神经，引起脑压升高，这个时候我们的人可能就要出现头痛，恶心，想要吐，或者是视觉模糊这些现象，这是很危险的。

还有你一次性饮水过多的话，肠胃就会涨起来，那么不管你是走路还是躺下休息，都会挤压到你的膈肌从而会压迫到你的心肺，影响它们的正常功能。

因此运动过后不要大量的饮水，而是应该采取少量多次的办法来缓解自己的口渴。