喝酸奶会带来哪些好处？

1、润肠通便

酸奶里面含有大量的有机酸，能够刺激胃酸分泌，帮助食物消化，同时也具有润肠通便的效果，辅助治疗慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖，容易被身体吸收和利用，同时促进了胃液分泌，提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖，防止肠道毒素产生，调节胃肠道功能。

2、补钙

酸奶里面含有大量的乳酸，能和钙相结合，促进胃肠道对钙的吸收，尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的，到了晚上血液里面的钙含量会降低，容易引起钙质流失，所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。

3、美容养颜

酸奶里面含有大量的锌元素以及维生素e，能够促进有毒物质的转化以及排泄，减少了对青春痘所带来的刺激，同时促进了伤口愈合。含有的维生素b2和维生素a能够保护视网膜，含有的氨基酸能维持头发的色泽。另外经过发酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白质，同时b族维生素也非常丰富，能够给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入，达到了减肥瘦身的效果。

4、降低血脂

随着生活质量的提高，人们大鱼大肉的吃，会升高血液中的胆固醇含量增加了患上心血管疾病的几率正好，酸奶里面含有的乳酸能够降低血液中的胆固醇。另外里面含有的乳酸菌能够增强人们的免疫力，防止发生疾病。含有的b族维生素能够增强抵御辐射的能力。

那么，一天中喝酸奶的最佳时间是何时？

对于平时消化不太好的人，最佳喝酸奶的时间可以选择在吃饭时和饭后1-2小时。吃饭时适量喝点酸奶，其中的乳酸可以促进消化，也能促进身体吸收其他营养，而饭后1-2小时喝，同样可以促进消化，帮助改善肠道环境。

平时经常失眠，睡眠不好的朋友，可以在睡前喝点酸奶，促进钙的吸收，帮助机体维持血钙浓度，也能够帮你放松身心，有助于睡眠。另外，也建议大家喝酸奶要适量，不宜过量饮用。如果胃不好，有胃酸分泌过多的情况，不宜空腹喝牛奶，要适当再少喝点了，以免加重不适。