冬日洗澡不宜勤

严寒冬季，最舒服的莫过于洗个热水澡。只可惜，每每冬日，总有人洗出皮肤病，洗出四肢乏力，洗出脑中风。由此可见，冬日洗澡，马虎不得。如何洗个“安全澡”呢？

1、水温40摄氏度左右最好

水温过高，会过多带走皮肤表面的油脂，使得本来在冬季就容易干燥的皮肤更加干燥，甚至刺痒、皲裂。洗热水澡时，皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。洗澡的水温过高，脑部、内脏就可能缺血，从而导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。所以，患有高血压、心脏病等基础性疾病的人更不能洗“高温澡”。

2、次数不宜过勤

洗澡太频繁，会把皮肤表面正常分泌的油脂及保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，容易得皮肤病。我国南北方的洗澡习惯差异大，不管如何，洗澡频率要因人而异。在寒冷北方，一般每周洗一至两次澡即可，皮脂腺分泌旺盛的，可适当增加次数。每次洗澡，不宜超过20分钟。

3、空腹不能洗澡，饭后洗澡要间隔半小时

洗澡会消耗体能，空腹状态下洗澡容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥。饭后立即洗澡也不好，会使腹腔血液供应减少，从而影响消化，所以最好是饭后半小时再洗澡。

4、洗澡前，喝杯温水

洗澡后会有口渴感觉，这是因为洗澡时皮肤会排汗，导致身体失水。所以，建议在洗澡前喝杯温水补充体内水分，避免发生低血压等状况。

5、浴后及时穿衣

浴室内外的温差不要相差太大。走出浴室前一定要穿好衣服，以防感冒。

6、浴室通风要做好

浴室通风不良加之闷热潮湿，气压较低，易让人缺氧。所以，冬季洗澡最好不要紧闭门窗，而是应该打开排气扇，或门窗留出缝隙。

7、谨防漏电漏气

许多人冬季洗澡时会同时打开电暖气，此时，一定要注意防止漏电触电。此外，必须杜绝热水器安在浴室内，而且须将热水器的排气设施安置妥当，避免发生漏气。

人一天中最合适洗澡的时间是睡觉前三个小时左右，这个时候身体也处于比较疲惫的时候，舒舒服服洗个澡是非常合适的。但很多人都喜欢睡觉之前赶紧洗个澡或者是早上起来洗个澡，其实这都是有问题的，我们现在就来看看洗澡时间方面的禁忌。

第一是不要睡觉前几分钟洗澡。

一般来说，在热水的刺激下，大脑会处于较为兴奋的状态，抑制了褪黑素的分泌，而褪黑素是促进睡眠的主要物质，如果它减少的话可能你今晚就会失眠了。而且一洗完澡就睡觉很容易积蓄湿气，影响身体健康。

第二是饭后不要马上洗澡。

饭后洗澡非常容易影响食物的消化。这其中的原理是，人体一吸收完食物之后，大量的血液需要供应给肠胃，他们需要大量的能量来消化食物。如果这个时候洗澡的话就很容易导致肠胃血液减少，那么就会很难消化。

第三是运动后不要马上洗澡。

人一旦运动之后，人体的心脑血流量会减少。洗澡一般是会在一个封闭的空间里，这个时候很容易产生大脑缺氧。而且人运动后，身上的毛细血管都是处于扩张状态，洗澡的话也是比较容易感冒的。

第四是刚起床不要洗澡。

很多人喜欢睡完一觉就洗一个澡，觉得这样很舒服，他们认为早上洗个澡，一整天的精神都是会非常好的。可是，人早上起来都不会立刻吃东西，人如果是在空腹状态下洗澡，特别容易发生低血糖症，从而导致晕倒。