经常喝咖啡，可以摄入哪些比较有用的物质？

咖啡中所含的营养物质相对较多，咖啡因、多酚类化合物、类黑色素、葫芦巴碱等物质都在其中。

清除身体中的自由基物质，增强身体的抵抗力：

咖啡中含有一些多酚类化合物，其主要成分是绿原酸，根本而言是一种羟基肉桂酸，这种物质有一定的抗氧化作用，如果经常适量饮用咖啡具有适当的清除自由基的作用，对于身体有着不错的作用。

对于肠道微生物也存在较为积极的作用：

适量摄入咖啡可以起到适当改善肠道微生物环境的作用，从而就可以改善宿主菌种的种类、分布以及其相应的含量，比如说您熟知的双歧杆菌，从而就可以改善肠道内的环境，起到积极的作用；另外对于提高身体的抗炎症能力也有积极的作用。

喝咖啡，您要知道这几件事：

咖啡，喝对才能更健康：

首先，咖啡可以喝，但是一定要选择靠谱的咖啡，建议您各位选择最简单的煮制咖啡，拒绝饮用磨制、烤制或者最廉价的速溶咖啡。

喝咖啡，请注意“限量”：

很多人把喝咖啡当成了一种嗜好，甚至有些人一天内居然会喝到10杯，但其实咖啡饮用过多无疑会给肾脏增添较大的负担，每日摄入咖啡因的剂量不建议超过250毫克；建议咖啡的单日饮用量不超过5杯。

咖啡可以喝，但是不能“过烫”：

经常饮用（食用）过烫的食物会损伤食道黏膜和胃肠粘膜，而且还会增加食道癌的发病几率，建议喝咖啡时不应超过40摄氏度，65摄氏度以上的饮品对于食道的损伤非常大。

喝咖啡，不建议加糖：

咖啡很苦，所以很多人会选择加糖；但是糖类物质摄入过多会增加龋齿、肥胖、糖尿病等疾病的患病概率；所以，如果您觉得咖啡太苦，可以选择适当加点纯牛奶，拒绝加入奶精或者精制糖。