不少人认为，香蕉中富含膳食纤维，能促进肠蠕动，故有助于缓解便秘。虽然香蕉中确实含有膳食纤维，但含量却并不高。据统计，一根香蕉中大概只含有1.2克膳食纤维，作用于人体时的功效也就微乎其微了。由此可见，香蕉通便是误区。香蕉原产于热带、亚热带，故北方地区人们吃到的香蕉都是催熟而成的。非自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，被催熟后，鞣酸的成分也仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，若一次吃较多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而会造成便秘，对胃肠道功能较弱的老人和孩子影响较大。

众所周知，富含膳食纤维的食物通便效果好。膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，在肠道中可以起到双向调节作用，既能帮助排便，也能缓解腹泻。便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动而帮助排便；腹泻时它又会吸附肠道内过多的水分，从而减轻腹泻症状。因此可食用红薯、芹菜、茄子等富含膳食纤维高的蔬菜搭配饮食，缓解便秘。便秘时选择香蕉食疗不可取，对于部分人群，它反而可能加重便秘。

吃香蕉会有哪些好处？

1、改善心情

吃香蕉将有助于改善情绪。香蕉含有色氨酸，有助于内啡肽和褪黑激素的生成，而这两种物质可以让人感觉变好。香蕉含有的碳水化合物也可以改善情绪，情绪低落时，吃一根香蕉可以让人心情变好。

2、补充身体能量

香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果摄入的碳水化合物不足，会影响人体功能，吃香蕉在补充能量的同时，不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人耐力更好。而且香蕉还含有维生素B6，这种B族维生素具有许多好处，可以帮助人体从碳水化合物中吸收能量。如果觉得疲劳了，吃香蕉可以让自己充满能量。

3、改善大脑功能

香蕉对改善脑部功能也很重要。香蕉可以为身体提供能量，这也包括大脑。香蕉富含钾，如果体内钾元素不足的话，会影响神经功能。香蕉含有的其他营养元素，比如维生素A和C，对大脑功能也很重要。香蕉中的维生素B6可以帮助预防记忆力下降，改善认知功能。

4、改善贫血

香蕉富含铁元素，可增加血红蛋白水平并有助于治疗贫血。香蕉中的维生素B6含量高，对血液的产生至关重要。香蕉含有的化合物还有助于增加白细胞的生成，有助于提高免疫力。