第一，会导致人患抑郁症。

睡眠对于每一个人都是非常重要的，失眠与抑郁症有着必不可分的关联。调查显示，有失眠症状的人患抑郁症的概率比那些没有失眠症状的人高达五成之多。甚至可以说失眠是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的症状，而抑郁症也会让人更加难以入睡。

第二，睡眠不足会加速人的皮肤衰老。

很多人都应该都有这样的经历，几个晚上不睡觉或者睡眠不足之后，皮肤会变得蜡黄，眼睛也会浮肿。这种生活经历直接证明了长期睡眠不足会使人出现一系列的皮肤问题，人的睡眠不足，身体就会释放出更多的应激激素皮质醇。这种物质就会过量分解人体皮肤中的胶原蛋白，从而导致很多的皮肤问题。

第三，睡眠不足会引发严重的健康问题。

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足会使人更容易患心脏疾病、高血压、中风、糖尿病等人体疾病，从而直接影响人的寿命。

可以适当吃一些有助于催眠的食物，下面，就为大家详细介绍一下。

1、富含钙质食物

在出现失眠现象的时候，可以适当多吃一些富含钙质的食物，比如豆类、坚果、乳制品、贝壳类食物等。

钙质能够强化神经系统的传导反应，并且可以调节肌肉和正常心跳。

适当补充一些富含钙质的食物，可以消除一些紧张、焦虑等负面情绪，有着一定的促睡眠作用。

而且对于在睡眠时出现肌肉异常痉挛的人群来讲，也有着较好的改善效果。

2、富含镁元素食物

尤其是对于在失眠时容易出现情绪焦虑、紧张、烦躁，以及心悸、心慌等现象的人群来说，可以在饮食中适当加入一些富含镁元素的食物；

比如一些燕麦、大麦、荞麦、玉米、油麦菜、芹菜、菠菜、核桃、开心果、苹果等食物中，就含有大量的镁元素。

这种成分可以调节肌肉收缩功能以及神经细胞功能，可以维持正常的心肌功能，并且有着镇静安神、促睡眠的作用。