枸杞，一种被各年龄段人士热议的“养生食材”，除了熬粥、煲汤、拌菜时会使用枸杞以外，大多数人喜欢“用枸杞泡水”。作为一种被大家誉为“名贵滋补品”的食材，经常饮其泡出来的水有哪些好处？小枸杞，大“吹捧”，请您各位理性看待。

先明确一件事：

枸杞，是一种“食材”，更是一种“普通食材”，它和我们常吃的胡萝卜、西红柿一样，建议大家常吃，但是它不能治病，更不会起到降血压、抗癌的作用；您吃（喝）它是一件好事，但请不要赋予它“神奇的功能”。

经常用枸杞泡水，有好处吗？

枸杞，一种普通的食品，含有很多种营养物质，用它泡水虽然不会治疗某种疾病，但是的确是一件“好事”，通过“枸杞泡水”这个行为，将会给我们带来一些可观的“实际好处”。

经常喝“枸杞泡水”，有哪些好处？

• 实际好处—增加饮水量：

用枸杞泡水饮用，最实际的好处就是“增加每日的饮水量”。生活中有不少人存在“饮水不足”的问题，所以您身边经常会有人出现“便秘、长痘”等问题。而经常用枸杞泡水饮用，无疑可以增加我们的饮水量，给那些觉得白开水没味儿的人一个多喝水的理由；因此就可以加速身体代谢，离便秘、皮肤干燥等问题更远一些。

• 补充各种营养物质：

任何一种食物都有着它“独特的营养构成”，枸杞也不例外。枸杞中含有丰富的胡萝卜素、氨基酸、维生素A、甜菜碱等多种营养物质，经常饮用“枸杞水”可以补充这些营养物质，这同样是很实用的好处，从而可以帮助预防相应的“营养素缺乏症”。

• 抛开营养素的剂量来看，常喝“枸杞水”可以增强身体免疫力：

枸杞中富含氨基酸、维生素A、胡萝卜素等营养物质，抛开剂量来看，常吃枸杞可以提高身体的抵抗力，增加身体的免疫活性。

• 养成良好（健康）的“饮食习惯”：

和碳酸饮料、糖果、果脯蜜饯、薯片等不健康零食相比，枸杞是一种天然食品，建议大家可以当成零食适量食用，帮助自己养成健康品鉴零食的好习惯。

您会发现，我所说的“好处”都是很实际的好处，并无神奇的作用，它不会治病，更不会给您带去非凡的收获，请您“理性”看待，拒绝夸张。

健康饮用“枸杞水”，一些小事应该“当心”（枸杞泡水的三细节）：

1. 枸杞虽健康，食用要适量；建议单日泡水的枸杞量不超过20粒，泡水之后请将枸杞吃掉，拒绝浪费。
2. 枸杞+水，泡水的温度不做限定，但饮水的温度要稍作强调，不可过凉，亦不可过烫，建议饮水温度接近于体温，最高不超过65摄氏度。
3. 枸杞，存在过敏的人群请拒绝摄入，高血糖、糖尿病等个体请根据自身健康状况适量、适时食用（饮用）。

枸杞，一种太过普通的食品，它不神奇，更不会治病。可以吃，也可以泡水，但要吃得“聪明”。希望每一个人都可以更正对“食品”的理解概念，科学养生。