可以吃猪肉、鸽子肉、乌鸡肉、鹌鹑肉、鸡肉。比如猪肉可以有效补充铁元素，以免含有的蛋白质比较少，有效预防贫血，还能够促进血红蛋白的吸收。瘦肉的颜色看上去比较新鲜，流出的液体比较少。

鸽肉可以补什么

鸽子肉是拥有丰富营养，具有健脑补肾，提高记忆力以及养颜美容等一系列效果，对体虚病弱者、老年人、孕妇儿童、手术病人都比较适合。要想煲汤不如就选择一些，鸽子可以有效突出营养以及肉的味道，可以益气补血，还能够护肝补肾，如果经常性喝上一些，可以荣光焕发还让人的精力旺盛。

吃乌鸡肉有什么作用

乌鸡肉具有补肝益肾，健脾止泻，还有滋阴清热等一系列效果，乌鸡肉里面含有的氨基酸比较高，而且含有的铁元素比较高，是一款营养价值比较高的滋补品，可以呵护人体的健康。在冬天的时候，不妨就喝一些乌鸡汤，如果有条件的话，还适当性的加上生姜、大葱，甚至可以放一些当归、黄芪、党参，而没有乌骨鸡的话，可以直接用老母鸡来代替。

鹌鹑有什么作用呢

许多人都会说，如果想要吃飞禽，不如就选择鹌鹑，这是一种多维生素，低胆固醇、低脂肪以及高蛋白的食物，甚至可以和人参相提媲美。对于肥胖的人而言，这是一个非常不错的肉食品种，还可以有效抑制血小板凝聚，具有保护血管壁的作用，能够预防动脉硬化，非常适合动脉硬化症、肥胖症、高血压、贫血头晕、神经衰弱、咳嗽哮喘、恶寒怕热、身体虚弱等等。在吃的时候，可以适当性的加上远志肉、枸杞子、益智仁。