现在很多人容易出现脑出血，就是一些不良习惯造成的，脑出血对我们的健康危害很大，救治不及时就会威胁生命，那么，哪些行为会增加患脑出血的风险？如何预防脑出血的发生？下面餐饮美食网小编就带来介绍。

哪些行为会增加患脑出血的风险

高血压

血压长期处于不稳定的状态时，很容易诱发脑出血。因为在血压较高的时候会增加血管的压力，当压力达到一定极限时，便会出现血管破裂的现象。因此建议高血压患者平时一定要学会控制自己的血压，尽量保持血压的平稳。

过度劳累

当我们长时间处于疲累阶段时也会增加脑出血的概率。临床上，有70%的脑出血患者在发病时，都是处于劳作的状态。因为过度劳累时会增加血管的负担，使血管超负荷的运动，从而增加意外风险的发生。

友情提醒，这里的劳作并不单单指的是体力劳作，还有脑力劳作。过度的脑力劳作诱发脑出血的概率更大。

情绪过于激动

情绪波动较大，经常生气也会影响到血管的健康。当人体处于负面情绪时，会使血管突然舒张，当舒张到一定的程度时，便会出现破裂的现象，从而诱发脑出血。

吸烟喝酒

经常吸烟的话，香烟中的一氧化碳会和血液中的血红蛋白相结合，使动脉血管出现硬化的现象，增加血管破裂的风险;一次性摄入过量酒精时，人体神经会处于兴奋状态，使血流量突然加快，与此同时，喝完酒之后会导致血压上升，从而诱发脑出血。

不良饮食

不良的饮食是催生高血压高血脂的危险因素，常吃高热量的食物的人群非常容易出现动脉粥样硬化，脑血管极易受到损伤，稍有其他外在不良因素，就会刺激到脑血管引起出血。

便秘

如果本上脑动脉血管就有硬化迹象的话，经常便秘也有会导致脑出血。因为便秘的人在排便时，经常会“使出吃奶的劲”，用劲过度时会增加血管的压力，从而出现脑出血的现象。

因此建议，经常便秘的人，在排便之前可以多喝一点水，平时多吃一些膳食纤维食物。

如何预防脑出血的发生

1、季节变换时注意防护措施，根据气温适当增减衣物。

2、日常生活中，要注意保持情绪稳定，避免情绪过度起伏。大喜和大悲都可能增加脑部血管的压力。

3、注意低盐低脂饮食，低蛋白饮食，多吃蔬菜，保持大便通畅。对肾脏和高血压有好处，可以预防脑血管疾病的发生。

4、保持良好的运动习惯，选择自己感兴趣的运动，提高免疫力和抵抗力。以慢跑、骑自行车、散步为主，避免剧烈运动，防止意外发生。

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