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枕头多高合适[枕头的高度如何选择]

时间: 2022-12-31

枕头的高度如果不合适,它不仅使人感觉不够舒服,还有可能引起身体的不适,甚至成为某些疾病的诱发因素。那么,枕头多高合适呢?

1、枕头高度一般以7到13厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况,比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头,身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

枕头的高度如何选择(枕头多高合适)

2、枕头高度不宜过高,也不宜过低。如果枕头过高的话,不论是侧睡还是仰睡,都会改变颈椎生理曲度。长期以往的下去,会导致颈椎问题。如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状,或者睡觉睡到一半感觉手脚麻木,那可能是枕头有些高了。

枕头的高度如何选择(枕头多高合适)

如果枕头过低,会使身体过多的血液流进脑部,从而引起脑袋充血,影响头部的血液循环和流通,严重可能会引起脑缺氧,让人感觉头晕脑胀。其次可能会引起肩背疼痛,枕头过低容易使人的脖子难以活动,同时睡觉的时候人没有感觉,第二天容易落枕,让人感觉腰酸背痛。也会使人有口干舌燥、面部肿胀的感觉。

3、我们的睡姿一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。一般习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度,但是,不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的,这种情况也是要看个人的。

4、支撑后脑勺的部位最好比支撑脖颈的部分低3到5厘米,这样有助于维持颈部的自然曲度。这种大部分是乳胶枕比较好,乳胶枕有辅助和矫正的功能。

5、乳胶枕的人体工学设计原理,贴合人体的曲线,根据人体颈椎的各部位分布人体的压力,达到全方面支撑,在睡眠中矫正不良睡姿,改善颈椎病。拿天然乳胶枕来说,大部分的乳胶枕都是一高一低的设计,可以按照平常睡的高度去选择哪一边 避免枕头过高或者过低的问题,缓解颈椎不适。

枕头的高度如何选择(枕头多高合适)

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