散步看似轻松，不消耗体力，甚至在一些人眼中是微不足道的。但却是运动中最温柔，老少皆宜的一种运动，无需特定的场地，只需一双舒适的鞋子，不管是饭后还是日常用于缓解心情都可以采用。散步有有利于人体放松，可以舒缓心情。

1、促进血液循环

生活节奏的加快，让工作压力大，人们想要排压力，可以通过运动、旅游、听音乐等方式释压，然而，在这样一个环境下，散步一个简简单单的运动方式却被许多人忽视。在散步的过程中，身体得到运动，心肺功能提升，促进血液循环，还有利于享受难得的放松或者自由时间，让心灵得到片刻的宁静。

2、愉悦心情

散步逐渐成为生活中的一部分，不管是清晨的公园，还是傍晚的路边，甚至活动广场上，都可以成为散步的场所，有利于充实自己的生活，让自己感受到生活的美好。散步的过程中，我们可以思考人生、让心灵得到升华。“行万里路，读万卷书”，正是这个道理，人不能仅限于工作或者某一个固定的环境，需要适当的散步或者去另一个地方适当释放自己天性，让我们的心灵得到滋养。

3、缓解病症

散步有辅助治疗骨质疏松症、颈腰椎病、高血糖、高血压、冠心病、中风后遗症、抑郁症、便秘等疾病。在现实社会中，散步是最经济的、最有效的防治疾病、养生的好方法，长期以来人们只是把强烈性运动列为运动项目，其实散步也属于体育项目之一，随着社会的发展，散步的重要价值得到很多老年人，养生人重视，在散步的同时结合摆臂、倒退等方法提升散步效果。