青椒肉丝披萨热量高吗,披萨热量
披萨热量
披萨是一种比较受欢迎的食物,在生活当中很多人都比较喜欢这样的食物,其实它的热量是很高的,那我们来看一下披萨热量有多高。
披萨热量
披萨的热量,一般来说100克在235大卡左右,这就意味着一块披萨相当于两碗多的米饭,而且,前提是这里面所添加的主要是一些薯类杂豆,如果说添加了其他的各种肉类或者是比较高碳的食物,那么它的整体热量会更高。
一片披萨饼如果说里面夹的是奶酪,一些肉和蔬菜的话,它的热量大概在188大卡左右,188大卡的能量一般要运动,比如说慢走至少要40分钟到一个小时才可以消耗的完一块比萨饼,如果在200克左右,那么它整体重量在470大卡,这就意味着可能一天的饮食热量要超标了,会容易导致肥胖。
披萨热量是非常高的,尤其是它当中含有的一些碳水化合物,更是会导致身体当中的胰岛素快速上升,从而引起身体当中的脂肪细胞,从膳食当中去吸收脂肪,会导致体质升高,所以说很容易去导致自身的肥胖,在生活当中尽量少的去吃这种披萨。
披萨热量相对来说要比其他的食物都高,所以说如果生活当中有人需要减肥的话,尽量少的去避免碰这些热量比较高的食物,可以用一些比较简单的食物代替,比如说薯类或者是一些蔬菜等等
现在越来越多的洋快餐进入中国,从最开始的肯德基,到现在的披萨,大家都知道披萨味道鲜美,而且有各种口味,选择比较多,而且酥软美味,但是对于减肥的女性来说,她们最关心的是披萨会不会发胖,热量高不高的问题,那么披萨到底有多少热量呢?其会不会导致发胖呢?
1、披萨的热量
披萨脂肪含量不算太高,但是总体的热量算比较高的。
热量:235大卡/100克。
营养成分:碳水化合物27克,脂肪6.8克,蛋白质16.5克。
2、多吃会发胖
米饭的热量是116大卡/100克,披萨的热量是米饭的2倍以上,并不属于低热量食物,因此,多吃是有发胖风险的。
3、吃多少不胖
不发胖主要是得确保,摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量,普通人的基础代谢热量是1500大卡左右,也就是说,如果一天只吃披萨的话,不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨,因此,为了避免发胖,一天吃披萨不要超过200克,且最好选择中午吃,这样能给肠胃足够的时间消化。
4、怎么吃不胖
(1)适可而止的吃
一般女生吃个两片,再搭配汤或饮料,一定能吃个至少8分饱。千万别贪多,吃到饱的话绝对是会发胖的。
(2)搭配茶或喝蔬菜浓汤
吃比萨时,也要慎选搭配的饮料或汤品,尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤,避免可乐或浓汤类,另外,叫外送比萨时,也可多点个沙拉。
(3)吃之前先用面纸吸吸油
想要少吃点油脂进肚子,别忘了面纸这项利器,把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉,能有效减少脂肪量喔!
(4)不要用双倍份量的起司
喜欢吃起司的人,一定不会放弃美味的芝心比萨,虽然起司属于乳制品,有助于补充钙质,但热量、脂肪量都很高,请克制一下吧!
(5)不要用白酱取代番茄酱
白酱是比萨最近兴起的新风潮,法式的白酱,有浓浓的奶味,深受许多女生喜爱,但酸酸的番茄酱更营养,可以抗氧化。
(6)不要加点一大堆油炸副餐
许多比萨都有加点副餐的特惠活动,虽然很划算,但是多吃多胖,如果非吃不可,烤鸡翅、烤鸡腿远比油炸类好喔!
5、披萨的营养
披萨,就是在经过发酵的面饼上,添加以番茄为主要成分的披萨酱、蔬菜、肉类、奶酪之后,经过高温烘烤后的饼。别看说起来如此简单,其实小小的饼中却富含着很大的营养学问。
(1)制作披萨的面饼是由进口小麦磨制成的面粉、酵母、水、油脂等其他成分搅拌混合后,发酵成型为饼底。相信不用多说大家也知道,自古以来小麦就是滋养人体的重要食物,有益于身体的健康。
(2)而在披萨中起重要作用的披萨酱,其主要成分为番茄。番茄富含维生素C和番茄红素,维生素C不但可以美容,更是抗氧化、保护细胞的良药。番茄红素是食物中一种天然色素成分,具有抗氧化、减少心血管疾病及预防癌症等多种功能。
(3)除此之外,披萨中的各种蔬菜和水果、肉类更提供了多种人们身体必需的营养成分。蔬菜和水果是膳食维生素和无机盐的主要来源,对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用。
(4)最后介绍的,就是每个披萨必不可少的灵魂元素——芝士。它们是牛奶“浓缩”后的产物,所以牛奶的营养一样也不少。芝士含有丰富的蛋白质、维生素B群和钙质,一听就非常有营养,但是爱吃的人可别贪多。
披萨热量高,吃2片就该适可而止。
其实,一般女生吃个两片,再搭配汤或饮料,一定能吃个至少8分饱。千万别贪多,到吃到饱的比萨餐厅猛吃,要记得,多吃1片就等于多吃200卡。
配料是影响比萨热量的最大因素,一般的大比萨,依配料不同,1/ 8块约为150-220卡。选择配料时尽量以海鲜、蔬果等食材为主,避开培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量较高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋葱、蕃茄等配料,营养方面就可取得相当不错的平衡!现在许多比萨都添加了新鲜的香浓番茄酱汁,也有只加蔬菜、菇类等的田园青蔬口味,对于想要健康窈窕,又想要享受方便的女生,真是最好的选择。
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在面饼、酱料和奶酪中,都含有相当数量的盐分,常规大小的一角披萨含盐量就可能达到600毫克。因此,建议选择蔬菜多的披萨饼,每餐别超过两角,避免经常食用。
1、限盐可以降血压
通过对群体调查结果进行分析,高盐饮食的人群,其高血压的发病率远远高于低盐饮食的人群。我国高血压患病率年均约7%,而且呈北高南低的明显差异,这和地区间盐分摄入量的高低分布变化呈现出明显的相关关系。
2、盐多导致钙流失
食盐量过大是导致骨质疏松的罪魁祸首。因为肾脏每天都会将过多的钠随尿液排出体外,每排泄1000毫克的钠,同时损耗大约26毫克的钙。人体需要排掉的钠越多,钙的消耗量也越大,最终必然会影响到骨骼的正常生长。
:人民网-披萨美味不宜多吃 吃披萨注意5个注意事项
披萨的热量
在日常生活中披萨是一种很受欢迎的食物,但是对于减肥的人来说,披萨好是有很多的热量的,因为披萨上有很多黄油和奶酪,而这些东西上的热量都非常高,那么披萨的热量到底是多少呢?
披萨的热量
一片披萨饼里边含有热量188大卡,如果你跳健美操的话,需要56.1分钟才能消耗完,也就是说100克的披萨里边有230,十五大卡,对于减肥的人来说,是不适宜吃披萨的。
吃披萨的好处,披萨饼里面还有大量的碳水化合物,而那些配料中的蔬菜含有丰富的纤维和维生素,对于保持身体健康有着重要的作用和意义,而且在披萨的奶酪中含有溶脂性维生素,包括维生素a,维生素d等,对于骨骼和牙齿的生长发育有很大的促进作用,而且吃披萨的人患有口腔癌,或者说食道癌的患者的发病率都会大大的降低,很多的披萨饼上面会含有西红柿,而吃西红柿可以预防心脏病。
虽然吃披萨饼有很多的好处,但是也有坏处,如果吃披萨饼吃的太多的话,会使体重增长,还会带来其他的疾病,总的来说,披萨是一款热量很高的餐点,这里小编要提醒一下,在点披萨的时候会配上薯条或者鸡翅,但是因为披萨的热量很高,这个时候可以改成沙拉或者果蔬汁比较好。