由于三九天比较寒冷，是在每年冬季的冬至前十八天和冬至后十八天，一共三十六天，在这段时间里人们通常喜欢牛羊肉和红枣、红糖以及生姜等食物来驱寒补养身体。这些食物都是热性食物，可以提升人的免疫力，抵御冬季的寒冷为自己带来一些温暖。

以下是这些食物具体给人体带来的好处：

1.最适合三九天吃的是牛羊肉。牛羊肉里面都富含蛋白质、脂肪和钙铁锌等营养物质，可以补虚益气，温中散寒，提升免疫力，增强人们的体质。

2.有一些人冬季容易出现手脚冰凉的现象，吃一些红枣，可以有效补充碳水化合物、维生素、钙铁等物质，能益气养血、安神宁心。

3.它具有益气养血，暖身驱寒功效的还有红糖，红糖里面含有的微量元素和矿物质，适合三九天食用。

4.姜可以促进身体发热，具有散寒的功效，冬季食用可以促进血液循环，增强身体温度，驱走冬季的寒冷，为身体带来温暖。

三九天需要注意的事项：

1. 过度吃一些油腻和辛辣食物，会对人体造成不良的影响，应该避免食用或者少量食用。

2. 三九天是一年当中最冷的一段时间，在这段时间里，人们除了注意饮食之外，更要注意保暖，尽量的减少室外活动，避免因为过度寒冷给身体带来伤害。

3. 冬季室内空气过于干燥，适当通风换气，保持室内应有的温湿度，避免因为过于干燥引发呼吸道之类的疾病。

除了以上的这些饮食和注意事项之外，还可以通过艾灸或者泡脚的方式来调理自己的身体，能起到很好的温经散寒、活血通络的作用，有效缓解冬天手脚冰凉带来的不适感，同时，还能改善人的睡眠质量。