女人产后需要四十天以后才能恢复到和生产之前状态一样，最适合健身的时间也要是四十天之后，但因个体差异不同恢复健身时间不同，剖腹产相对时间要长一些。顺产之后的女性，大约两个月的时候就可以去健身房健身了。

产后究竟什么时间才最适合锻炼，最终要看产妇的身体状况和分娩的选择，需要剖腹产妈妈伤口恢复正常如初，大概三个月的时候就可以正常健身了。

产妇健身注意事项：

1.顺产的女性，由于身体损伤相对较小，恢复的也会比较快，刚开始投入锻炼的时候切忌不要做剧烈运动，可以适当的做一些散步、瑜伽和慢跑之类的低强度运动。当产后两个月左右，顺产女性可以逐步的恢复到中强度运动，帮助塑形瘦身。

2.剖腹产的女性身体损伤比较大，比顺产的女性恢复较慢，产后三个月可以做一些幅度较小的运动，4个月之后逐步的加强一些运动。

3.由于产妇的个体差异，不能一概而论，具体什么时候恢复锻炼，要看产妇身体恢复的状况来决定，听取医生的专业指导尤为重要。

4.锻炼时间也要适当控制，不需要每天都做健身运动，每周保持三四次就可以了，每次运动时间也不要超过三十分钟，配合饮食调整能更好的帮助产妇调理身体，恢复完美身材。

除以上注意事项外，还有一些高血压和妊娠期糖尿病等，尤其是重度贫血的产妇，恢复期可能相对更长一些，更不能操之过急，给身体一些调理恢复的时间，只有这样才能更健康的去健身。