护肝脏的食物有很多，比如蔬果类（西瓜、苹果、白菜、西兰花等）含有维生素和膳食纤维，能促进排毒功、肉制品（牛肉、鸡肉、猪肉等）含有氨基酸、乳制品（牛奶）可补充蛋白质和钙、蛋类食品（鸡蛋、鹌鹑蛋等）含有氨基酸、卵磷脂，能促进肝细胞修复。

如果肝脏不佳，很容易出现疲劳、焦虑、忧郁、失眠多梦、烦躁、焦虑、眼睛干涩、失眠多梦等症状。甚至有的出现消化不良、饱腹感强，腹胀、皮肤粗糙、面色黯淡无光等症状。

一、护肝适合吃的食物：

1、乌梅：具有敛肺，生津，安蛔之功效，对肺虚久咳，虚热消渴，蛔厥呕吐腹痛有很好的缓解作用。而且有养肝血的功效，多食能改善肝功能。

2、荔枝：荔枝具有营养脑细胞的作用改善失眠、健忘、多梦，还有改善病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛的作用，荔枝护肝可食用。但不宜多食，容易上火。

3、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C，能滋养组织细胞，增强肝功能力、增强食欲和体力、改善肥胖、水肿、抗菌、开胃、利尿、消毒、美白、净化深层油性暗疮、促进毛发生长、防止衰老皱裂、治疗毛孔粗大等疗效。

4、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素，营养价值高可生食也可熟食；番茄富含番茄红素，有很强的抗氧化能力、降低血压、清热解毒功效。但未成熟的番茄不能食用因为含有一种生物碱成分食用可能导致中毒。

5、生菜：可壮筋骨，对人体内脏极佳、疏通经脉、牙齿变白、清解热毒、止消渴通便的作用。

6、核桃：含油量极高，占比70%，含有钙、铁、多种维生素，利于儿童大脑发育，含有的维生素可防止细胞老化、减缓记忆力还能老年人血管疾病，对肝脏有保护作用。