1、多喝水，旅行时应该多喝水，可以减少肠胃不适的机会；多喝水可以让皮肤滋润，拍照更漂亮(美食家)；在飞机上多喝水，减少被病菌感染的机会；高血压、缺血性心脏病患者出行时需要多补充水分，要随时注意睡眠(睡眠食物)和血压(血压食物)。

2、出国前，疫苗接种必不可少。为了避免各种传染病的发生，可以在出行前参考旅游地的环境，出发前给予必要的疫苗接种，如流感疫苗、甲型和乙型肝炎疫苗、破伤风和白喉疫苗，并服用抗疟药物，避免传染病的发生。

3、长途飞行，应及时运动(运动食品)，长时间飞行，到达目的地后，会经常感到全身酸痛和下肢水肿，可以每小时起床，做简单的伸展运动，并轻轻按摩小腿、颈部和背部，以减轻久坐后的疼痛和下肢水肿，防止静脉栓塞；特别提醒缺血性心脏病和高血压患者，长时间坐在椅子上容易引起腿部血管栓塞，进而导致肺栓塞和猝死，所以一定要每隔一段时间就起来走走。

4、吃口香糖和打哈欠可以减轻飞机起降时的耳鸣。每当飞机起降时，经常耳鸣、耳痛、耳塞或头晕。可以随身带一包口香糖，让嘴巴嚼一嚼，可以缓解这种现象。但如果患有重感冒、慢性听力障碍或咽鼓管功能障碍，应在飞机起飞前就医，否则会加重不舒服的情况。

5、睡眠充足，旅行中保持良好的体力，走太多路缓解酸痛。外出旅游难免要多走路，所以充足的睡眠非常重要，尤其是心血管疾病患者，要有充足的睡眠和良好的饮食，避免血压突然升高的问题。在变化的环境下，充足的睡眠可以减少皮肤长痘痘和黑眼圈的几率。如果真的腿脚酸痛，建议泡热水按摩缓解疼痛。

6、多洗手，避免饮用生食，或接触野生动植物。旅行中最怕吃坏肚子，影响体力，破坏旅行心情。“多洗手”是预防肠胃感染的唯一方法。避免饮用生的食物可以减少感染的机会。