生吃黑芝麻不会破坏其营养成分，反而有益于身体健康，可以直接生吃。为了更好地发挥黑芝麻的效果，同时缓解便秘，黑芝麻研成细末和蜂蜜制成丸吃效果最佳。黑芝麻是一种营养丰富的食品，含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维和微量元素，而且富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质。这些成分对于人体健康具有重要的作用。

黑芝麻是否可以生吃。黑芝麻是可以生吃的，而且生吃黑芝麻并不会破坏它的营养成分。因为黑芝麻的皮层和胚芽部分含有大量的营养成分，这些营养成分在高温下会被破坏。生吃黑芝麻可以更好地保留其营养成分。生吃黑芝麻还可以改善肠胃功能，促进消化吸收，对身体也有好处。

生吃黑芝麻可能会对部分人有些困难，因为黑芝麻的皮层较硬，不容易嚼碎。为了更好地发挥黑芝麻的效果，同时缓解便秘，可以将黑芝麻研成细末。这样可以提高黑芝麻的消化吸收率，同时还可以让黑芝麻的营养成分更好地被人体吸收。

将黑芝麻研成细末后，可以将其和蜂蜜一起制成丸状食品。这种食品不仅口感好，而且具有很好的保健作用。蜂蜜含有丰富的酶、矿物质和维生素等营养成分，可以帮助人体排毒养颜、润肠通便。而黑芝麻和蜂蜜制成的丸状食品不仅可以增强人体免疫力，还能够有效缓解便秘症状。

这种食品还具有很好的抗氧化作用。黑芝麻和蜂蜜都含有丰富的抗氧化物质，这些物质可以帮助人体抵抗自由基的侵害，从而预防各种慢性疾病的发生。这种食品还可以提高人体的抵抗力，增强免疫力，预防感冒等常见疾病。

生吃黑芝麻是一种非常健康的饮食习惯。为了更好地发挥黑芝麻的效果，同时缓解便秘症状，可以将黑芝麻研成细末后和蜂蜜一起制成丸状食品。