长期过量饮用白开水，会使体内水分过多增加肾负担，白开水的坏处有：会导致身体浮肿和水中毒。白开水有利于能够润滑肠道，将有害的物质排出体外，白开水的好处有：润肠道、排毒养颜。

白开水对于肠道的润滑作用是非常重要的。肠道是消化系统中的重要一环，它承担着将食物消化、吸收营养、排除废物的功能。而肠道的正常运转离不开适当的润滑。白开水中不含任何添加剂和杂质，可以有效地保持肠道的湿润，并帮助食物顺利通过肠道，防止便秘问题的发生。此外白开水还能够软化粪便，减轻排便时的不适感，让肠道更加舒适，从而促进健康的排便习惯。

白开水还能帮助排除体内的有害物质。每天都会摄入各种各样的食物和饮品，其中不可避免地会含有一些有害物质，比如残留农药、重金属等。这些物质如果长时间停留在体内，会对健康造成威胁。而白开水作为天然纯净的饮品，可以帮助肾脏排除体内的废物和毒素，通过尿液将它们排出体外。白开水还能促进代谢的正常进行，加速身体内部的新陈代谢，让有害物质更快地排出体外，保持身体的健康状态。

白开水还有润肠道和排毒养颜的功效。肠道的健康状况直接关系到肌肤的美丽与健康。当肠道受到刺激和损伤时，很容易引发肌肤问题，比如痘痘、暗沉等。而白开水可以有效地维护肠道的健康，保持它的正常功能，从而改善肌肤的问题。白开水中的水分也能够滋润肌肤，使其保持充足的水分，防止肌肤干燥和出现皱纹。同时，白开水还可以促进血液循环，加速新陈代谢，排除体内的毒素，为肌肤提供养分，有助于延缓皮肤老化，保持肤色健康。

很多人习惯喝凉水，尤其是冰水，认为这样更加解渴。然而，冰凉的水会刺激肠道，使其收缩，从而影响肠道的正常运转。在饮用白开水时，最好选择常温或者稍微温热的水，既能补充水分，又不会对肠道产生刺激。

由于地区和水源的不同，水质可能存在问题，比如含有过多的重金属、细菌等。需要选择经过净水处理或者购买经过鉴定的瓶装水，以确保白开水的质量和安全性。