从饮食方面来看，尽可能以清淡为主，多吃一些含有植物蛋白质以及维生素的食物，包括芹菜、油菜、芦荟、菠菜、山药以及莲子。在经过这一天之后，天气逐渐的变暖，选择一些清淡的食物，可以快速的促进新陈代谢，或者多吃一些能够促进肠胃蠕动的食物。

惊蛰日是不是应该吃梨？

惊蛰时节，气温相对是比较干燥还是偏低，因此在春天到来时期就需要选择多吃一些生津润燥的食物。梨具有润肺止咳以及滋阴清热等效果。吃法比较多，可以生吃、榨汁、蒸煮。春季吃梨子是比较好，但尽可能以冰糖熬煮可以有效避免食物过于的冰冷。

惊蛰天气有什么样的变化？

天气慢慢的会变得温暖，气温波动相对比较大，但是应该注重冷暖变化。在养生过程中需要注意阳气升发的特点，使得个人的情绪还有精神，始终都能保持舒畅。医生表示需要选择静心养气，保持心平气和，多注意休息适当性的锻炼，有效避免过度的劳累。

该如何养生

专家认为，在养生时将调和气血以及舒展经络作为核心。只有经络能够得以疏通，才可以让气血顺畅的流遍全身，具有充沛的体力能有效抵抗疾病。气候乍暖还寒，人体阳气相对比较弱，为了避免引发腹痛腹泻等一系列疾病，建议尽量不要吃性质寒凉的食物。同时，应该减少吃酸性食物，酸性食物会有明显的收敛以及固涩等作用，如果吃的比较多，会导致气血运行受到影响。另外，在衣服上需要注意，饮食上应该多喝水，尽可能少吃油腻的食物，多吃一些含有清淡或者是维生素的食物，可以有效保证个人的健康，让我们安然的度过这一个特殊的阶段。