培养孩子自控力需要指导过度使用与疲劳，也或许是大脑造成的假象。提高孩子自控力的妙招，包括饮食改善，把握学习黄金时间，刻意训练等。对于孩子的自控力，许多父母都感到担忧。自控力是一个挑战，尤其对于尚未发育成熟的孩子来说。

一、关于孩子的自控力2个真相

1、自控力像肌肉，过度使用会疲劳。

类似肌肉，自控力也有消耗极限。每次启动意志力完成任务后，大脑的自控力系统活跃程度会降低。研究表明，高度挑战自身意志力的行为需要付出代价，可能导致其他方面失控，如情绪波动和饮食不当。过度依赖外部压力和严苛的管理，并不一定能提高孩子的自控力。

2、大脑是个小气鬼，你无法控制自己？或许只是大脑给你造成的假象

大脑可能误导我们认为自己无法坚持，但实际上，意志力的极限和身体的极限类似。大脑在感知到身体消耗能量时，可能发出疲惫信号，保存能量。这种感觉只是情绪，而非身体真正的极限。通过克服这种感觉，可以挑战更高的自控力极限。

二、帮助孩子提高自控力的4个妙招

1、饮食改善

健康饮食有助于提升孩子的自控力。父母可以遵循三个原则：多吃植物原材料食物、多吃未加工的、天然的食物，以及多吃低血糖食物。这样能保持身体血糖稳定，提供持久能量。

2、把握中午以前学习的黄金时间

意志力在早晨最强，逐渐减弱到晚上。在上午这段意志力较强的时间里，安排重要的学习任务。意识自己的最佳意志力时刻，更合理地做计划，提高任务完成效率。

3、刻意训练，每天挑战一点点

每天给孩子设置1-2个自控力小挑战，刻意训练自控力肌肉。围绕核心目标设置挑战任务，细分任务，确保挑战有适当难度，避免畏难情绪。在学习区保持重复训练，体验心流和成就感。

4、发掘启动你意志力的动力源

找到激发孩子意志力的动力源，如金钱、实现个人价值、带着使命感去做事。在面对放弃的信号时，鼓励孩子挖掘内心的动力源，坚持下去。

培养孩子的自控力是一个长期的过程，需要父母的耐心、学习、思考和实践。不要过度依赖外部压力和严苛的管理，而是要教会孩子在大脑释放疲惫信号时坚持下去。通过饮食改善、合理规划时间、刻意训练和发掘动力源，孩子的自控力将得到有效提升。坚持努力，让孩子在挑战与成长的旅程中不断进步。