内心感觉“恋爱好可怕”，大脑却“想谈恋爱”。这种相反的想法会造成内心的冲突，由此衍生出“明明想谈恋爱，却无法喜欢上别人”的烦恼。接着又会把无法喜欢别人归因于“因为很麻烦”，试图合理化这种矛盾。

“所谓的‘恋爱低温症’，指的就是因为害怕被讨厌，在无意识间踩刹车，不让自己喜欢上别人的状态。”

不过，我们平常为了不让自己感到（或承认）自己“害怕恋爱”，都会在不自觉的掩饰这种感觉，并在意识层面用“没意思”或“好麻烦”来取代“害怕”。

同时，虽然是真的觉得害怕，但在有意识的思考中自己却又觉得“想谈恋爱”甚至“想结婚”。

所谓有意识的思考，会受到社会的常识与价值观影响，让我们的大脑会认为恋爱与结婚是“理想的选项”。

内心感觉“恋爱好可怕”，大脑却“想谈恋爱”。这种相反的想法会造成内心的冲突，由此衍生出“明明想谈恋爱，却无法喜欢上别人”的烦恼。

接着又会把无法喜欢别人归因于“因为很麻烦”，试图合理化这种矛盾。

因为害怕，就会在无意识间“踩刹车”，不让自己喜欢上别人。

察觉自己内心的“心结”

我们在人生中可能会受到无数“心结”所束缚。而“恋爱低温症”的人会在无意识中产生这些想法：

无法相信任何人

不会有人了解我

不会有人来帮我

我的期待会落空

我会惹人厌

别人不会重视我

这些负面的“心结”，或来自于原生家庭，或来自于社会影响、或来自于某一件具体事/人。这些人或事，给我们的内心留下了“深刻的印记”，难以抹去。

而我们应该努力去解开“心结”。

为了察觉过去留下的“心结”，重新告诉自己“说不定根本不是这回事”，我们必须先舒缓内心的紧张。

比如，我们可能会一和别人稍微亲近一些，就会感到不安，觉得“可能又会受伤”，因而紧张不已，进入“逃生模式”。

处于这种状态时，不安会压过我们的理智，也就很难做到觉察“心结”正在发作。

当你深陷不安，很想抗拒对方或是放下一切逃走时，请告诉自己“我一定要摆脱逃生模式！”

让自己走出这种模式

想走出这种模式，我们需要先告诉自己：“我很安全，对方也很安全，我可以逐步的放松紧张，这一切都是‘害怕’搞的鬼。”

在“逃生模式”下，我们的身心都会因为紧张而绷紧神经。因此我们也可以从身体开始改变：

1、有意识地深呼吸

深呼吸可以让氧气到达身体末梢，当我们注意自己的身体时，也会比较能够注意到身体的感受（情绪）。

2、注意力集中，让意识回到当下

许多人并不清楚怎么让意识回到当下。你或许可以通过注意力集中的办法帮助自己回归当下。

在安全，舒适的环境下，把注意力放在听觉、视觉、嗅觉、触觉或味觉的其中一项。持续的感受至少10秒。当我们专心的感受感觉时，是不是什么烦恼也没有了呢？

当注意力回到“当下”，我们就会注意到现在是安心又安全的，一点问题也没有，身心也会因此稍微放松。

3、慢慢转头看看四周

慢慢转头，仔细看看四周。把所处的环境看清楚，我们就能给内心传达一个信息：“现在没有敌人，我很安全”。心情也会因此稍微冷静下来。

4、唱歌、大笑、说话

唱歌会让我们对他人产生感情。喜欢唱歌的人，请一定要常常开口唱出来。不擅长唱歌的人，可以尝试“欢笑”或“说话聊天”这也能让人放松心情，具有稳定身心的效果。

Ps. 不过，第4项可能不适合随时随地进行，可以根据实际情况来做适合的事情。

5、借力解开“心结”

我们自己能解开心结当然是好。但大部分情况下，“心结”的形成就是因为我们自己没能力去解决和改变才导致的。所以，当我们有意识的注意到“心结”，却不敢触碰（或无力解决）时，可以寻求专业的心理咨询师的帮助。

“心结”不是一时就能解开的。不过既然我们已经意识到了，就应该试着做点事情，去改变过往的行为。让自己可以有机会去追求自己的幸福。