8类食物助你远离疾病！

随着现代人生活水平和医疗水平的提高，人们长寿的情况也越来越多。但同时，现代人也面临着越来越多的慢性疾病威胁。我们可以通过保持健康的饮食来预防这些疾病的发生。在这篇文章中，我们将向大家介绍8类可以帮助您远离慢性疾病的食物。

1. 鱼类： 鱼类是一种蛋白质和Omega-3脂肪酸丰富的食物。适当的摄取鱼类有助于降低血压，预防中风和心脏病等慢性疾病。

2. 蔬菜和水果： 蔬菜和水果含有大量纤维素、维生素和矿物质，对维持人体健康非常重要。特别是深色蔬菜，如菠菜和羽衣甘蓝，对于预防癌症、保护心脏和眼睛都非常有益。

3. 全麦和燕麦： 全麦和燕麦含有大量的纤维、维生素和矿物质，特别是溶性纤维素，可以帮助降低胆固醇和控制血糖，有助于预防心脏病和糖尿病等慢性疾病。

4. 坚果： 坚果富含健康的脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，尤其是富含α-亚麻酸和花生四烯酸等对人体有益的脂肪酸，对预防心脏病和一些炎症性疾病有很好的效果。

5. 豆类： 豆类含有大量的蛋白质和纤维，能够帮助降低血糖和胆固醇，预防心脏病和糖尿病等疾病。豆类还含有大量的矿物质和维生素，对于维持人体骨骼和血液健康也非常有益。

6. 低脂肪乳制品和鸡蛋： 低脂肪乳制品和鸡蛋含有大量蛋白质、钙和维生素，对于身体的健康和发育都非常重要。鸡蛋中含有大量的营养物质，如胆碱、以及卵磷脂等。低脂肪乳制品含有少量的脂肪、胆固醇和蔗糖，能够帮助维持良好的心血管健康。

7. 健康油脂： 橄榄油、亚麻籽油和鱼油富含健康的脂肪酸，能够帮助降低胆固醇和控制血压，预防心脏病和中风等疾病。

8. 淡水族类： 非常多人不爱吃淡水鱼，可实际上淡水鱼的蛋白质含量高、脂肪含量低。淡水鱼比海水鱼容易去污染且寄生虫通常较少，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等。。淡水鱼中还特别富含蛋白质和维生素，有利于抵抗疾病。

通过平衡膳食并针对特定的健康问题，我们可以通过摄取以上食物来预防慢性疾病的发生，使我们拥有健康长寿的生活。