现代社会压力山大，不论是工作、学业还是生活压力，都可能让我们不堪重负。长时间的心理压力会影响我们的身心健康，抑郁、焦虑等心理疾病不断增加。所以解除心理压力，保持身心健康就显得尤为重要。下面我将为大家介绍几种心理疏导技巧，希望对您有所帮助。

一、找到压力源

首先我们需要找到压力源，清楚知道什么是我们压力的主要来源。有些人无法确定造成压力的原因，他们可能会“拿捏不定”感到疑惑、无助，这时需要向亲友或者专业人员寻求帮助。通过调整自己的生活、工作或者学业安排，以及改变自己的想法，我们可以逐渐减少或消除压力。

二、调整心理状态

在缓解压力时，我们需要调整自己的心理状态，采取一些积极的应对方式，如运动、听音乐、写日记、看电影等。或者去旅游、找朋友聊天，通过自己感兴趣的事物来缓解压力，并且这些行为可以帮助我们转移注意力，让思维停止固定在压力上。

三、学会自我放松

除此之外，学会自我放松的方法也十分有效。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，同时放松身体，消除疲劳。通过自我放松，我们可以从精神上、情绪上得到一定的舒缓和减压，降低可能的心理疾病或者不良情绪的出现。

四、寻求专业帮助

如果上述方法依然无法缓解压力，那么我们需要寻求专业医生或者心理咨询师的帮助。他们有专业的知识和技能可以帮助我们更好地认识自己，找到适合自己的缓解压力方法。同时，他们还可以帮助我们对心理疾病及时诊断和治疗，预防出现严重的心理问题，保证我们的身心健康。

综上所述，缓解心理压力不仅能保持自己的身心健康，还可以提高我们的生活和工作效率。我们应该学会保持一个积极的心态，适当地缓解压力，这样才能让我们更好地享受生活和工作。