健康长寿，预防胜于治疗——养生保健必知！

健康才是幸福的源泉，身体健康是我们人类最大的财富。然而，在我们追逐梦想的路上，我们有些时候会忽略健康问题。我们经常听到一些人说：“年纪大了，早晚也得生病。”其实这是一种错误的认知。年纪大并不意味着就会生病，正确的理解应该是：年纪大了，养生就更为重要。

预防胜于治疗，这应该是我们每个人都要坚守的信念。日常生活中，我们可以从饮食、运动、心理健康三个方面入手，持续关注自己身体的变化，才能更好地预防疾病。

从饮食入手，真正做到“药食同源”

我们所开展的每一个活动都离不开食物，因为食物是人体内营养最主要的来源。为了保证健康饮食，我们应该关注食物的品质，以及如何搭配食物。我常看到这样的一句话，“药食同源”。

用食物来治疗疾病，大约在6000年前就有了，比如儒家经典《礼记》里就谈到：“食为饱，药为养”。另外我们也常听到吃一些有益健康的食物，如鸡蛋、黑木耳、生姜、大蒜等等。这些食物都有为我们身体提供能量、调节身体机能、缓解疲劳、增强抵抗力等功效。

告别“星期五病”，选择适合自己运动方式

从小到大，我们每个人的身体机能都在逐渐退化，身体运动量的不足也是导致整个身体机能下降的一个很重要的原因。

选择适合自己的运动方式，普通朋友可以选择做一些简单锻炼，徒步、慢跑、骑车、瑜伽等等，三十岁左右的人可以选择有氧运动、无氧运动，五十岁以后可以选择步行、散步、太极等温和锻炼。选择合适的运动方式，可以让我们在运动过程中，有一个愉快的体验，还可以加强身体机能，消除疲劳，将健康保持到老。

做好心理健康，远离疾病源

现代社会的竞争是越来越激烈，快节奏的生活和高压的生活状态，导致人们的精神状态也变得越来越脆弱。学习一些缓解焦虑的技巧，比如冥想、瑜伽、颓唐、阅读等，可以让我们更好地面对生活的挑战。

另外，多与家人朋友交流、学习新的技能或知识，增强自信心，也是帮助我们远离疾病源的有效方法。