肠道健康是人们健康的保障，是影响人体免疫力、代谢和心理健康的重要因素。营养素是肠道健康的源泉，下面就让我们了解一下肠道健康需求的五种营养素吧。

1. 膳食纤维

膳食纤维是保护肠道健康的必须物质，它可以促进肠道蠕动，帮助消化，降低血脂，调节血糖，显著减少患肠癌、乳癌等癌症的风险。同时，膳食纤维还是益生菌的重要营养素，促进益生菌的生长繁殖，以此维持肠道内微生态平衡。

2. 蛋白质

蛋白质是身体所需的基本营养素之一，肠道组织、免疫系统、消化系统的维护离不开蛋白质。同时，蛋白质还是胃肠道道粘膜修复的主要物质，消化吸收不良等问题的治疗需要大量的蛋白质来修复肠道黏膜，拒绝动物性蛋白质，选择多种植物性蛋白质的摄入可以总体上改善肠道健康。

3. 微量元素

微量元素在人体内虽然只存在极少的量，但对于人体健康却至关重要。肠道内需要的特定微量元素包括：锌、铁、铜、钴等物质，钙、镁、钾、钠、氯等元素的平衡控制也是维系肠道健康的关键所在。

4. 维生素

维生素是许多代谢过程所必须的，同时，它们对于肠道健康发挥着重要的作用。维生素分为水溶性维生素和脂溶性维生素两类，水溶性维生素如维生素B和C，对于肠道内营养的吸收和代谢有着重要的帮助。脂溶性维生素如维生素A、D、E、K则对于肠道黏膜修复和氧化应激的抵抗都有重要作用。

5. 盐

盐是餐桌调味品的代表，也是许多人饮食中的不可或缺的元素，但是盐的过度摄入对于人体健康的影响也是不容忽视的。人体肠道对于盐的承受能力也是有限的，过度摄入盐会增加肠道对于水分的吸收，增加便秘和患结肠癌的风险。因此，人们需要适量控制饮食中盐分的摄入量。