健康长寿不可少，肝脏保养勿忘了！

身体健康是人们追求的一项重大目标，每一个人都渴望拥有一个健康的身体，身体健康是心理和情绪健康的基础。好的身体状态能够给我们带来充分的精力和高效的生活，保证我们又快乐又有成就感的工作，也能使我们更好地享受生活. 可是身体健康这件事，人们很容易忽视肝脏对于健康的重要性。在身体内部，肝脏是人体最大的胺基酸代谢器官，是人体最主要的解毒器官。所以为了身体的健康，肝脏的保养十分必要。

1. 适量饮酒

我们都知道，肝脏解毒的功能十分重要。当我们饮酒过多、过度，肝脏就会被刺激，长时间这样下去，肝细胞就会受损，细胞再生受到抑制，这就引起了肝功能的下降，“脂肪肝”“肝炎”等肝脏问题也会在这个时候出现。因此，适量饮酒非常重要，可以说是预防肝脏疾病的一个好方法。

2. 起居有度、生活规律

不良的饮食和睡眠习惯对肝脏伤害是相当大的。很多人因为工作忙碌，晚上熬夜、白天短暂的午休时间不规律，这为肝脏的健康带来了很大的威胁。人的生理规律是有一定节律的。尤其是生育器官的细胞更新周期较长，如果每天睡眠时间不足7小时，则新陈代谢的产物将不断积累，直至肝细胞承受不住，就会出现脂肪肝和炎症等相关问题。我们必须在日常生活中做足肝脏保养工作。

3. 坚持运动

根据统计，适量的（每天30分钟）运动能够提高人体循环系统的功能，促进肝脏血液循环，有助于胆汁分泌，能够促进肝细胞的再生，能够使肝胆循环系统得到振奋，释放新能量，从而更好的维护肝脏健康。

4. 合理饮食

饮食对人的身体非常有影响。太多的油腻食品会加重肝的负担；不吃早餐强迫身体补充能量从而造成肝脏过度的代谢负担；吃太多的糖分则会使肝脏加重工作负担等等，长期积累，就会产生肝脏健康问题。我们需要根据自己的情况，合理的饮食，控制能量和热量的摄入，以此来保证肝脏的健康。