健康的身心是每个人都渴望的事情，然而现代社会的快节奏生活，过多的工作压力，不健康的生活方式等一系列的挑战使得人们越来越难以保持身心的健康状态。因此，我们需要寻求一些小窍门来帮助我们保持身心健康。

首先，要保持充足的睡眠时间。大约7-8小时的睡眠时间对于大部分人来说是有益的，当我们缺乏睡眠的时候，我们会变得疲惫不堪、注意力不集中并且情绪易受影响。此外，对于那些较为焦虑的人，可以在睡前进行舒缓的放松活动，例如深呼吸、冥想或者听一些自然轻音乐，可以帮助缓解压力和焦虑。

其次，我们应该保持适当的饮食。健康饮食的意义不仅在于我们身体所需的营养和能量，更加重要的是能够帮助我们保持健康的身心状态。建议我们少吃盐、油、糖和淀粉，多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉等。同时，我们也可以适当地调整自己的饮食习惯，比如用慢火蒸煮食物，使用更加健康的植物油等。

第三，保持适当的锻炼是非常必要的。无论是什么年龄，任何人都应该参加适当的锻炼来保持身心的健康。而这种锻炼可以是慢跑、快走、瑜伽等等。我们可以在日常生活中多走路，爬楼梯而不是坐电梯等来增加运动量。

最后，我们必须保持心情愉悦。只有心情愉悦、轻松自在的状态下，身心健康才会更加稳定。我们可以通过读一本好书、听音乐、和朋友聊天等方式来调整自己的心态，进而达到身心健康的目的。