养生小妙招，健康你我

养生是一种生活态度，是指从生活的方方面面来调养身心，以达到健康、长寿、美丽、温馨、幸福的生活目的。养生不是只关注一种方法，而是以多种多样的方式来传达养生理念。下面我们就来聊聊一些简单实用的养生小妙招。

养生小妙招之早睡早起

早睡早起，能充分利用人体的生物钟规律，有利于健康长寿。晚上11点到凌晨1点是人体分泌生长激素的高峰期，不早睡觉就会错过这个最佳的生长时机。早起则能吸氧更充足、呼吸更深、体力更旺盛、精神更清醒，一整天的效率和状态都比晚起的要好。

养生小妙招之饮食习惯

饮食是养生的重要环节。不要暴饮暴食、过咸过油、偏食或挑食，多吃水果蔬菜，注重荤素搭配，保证营养均衡。同时，应尽量避免冰镇和过热的食物饮品，选择温开水搭配饮食，还可多食用富含活性酶的食物，如酸奶、发酵乳、蔬果、野生海鲜等，有助于促进胃肠蠕动和化解脂肪。

养生小妙招之适当运动

适当的运动可以有效地增强身体素质，提高免疫力，降低血压、血糖、血脂、血液黏稠度等疾病的发病率。尤其是像散步、慢跑、游泳和太极拳等运动，可以使肌肉柔软，增进心肺功能，提高身体的代谢水平。但是，运动强度和篇幅要逐渐递增，不要过于急躁和盲目，以免增加身体负担和损害关节、内脏。

养生小妙招之心理护理

人的心理状态往往影响着身体的免疫力和健康水平，所以，必须用正确的、积极的和乐观的心态来面对周围的事物。在生活和工作中，应保持良好的冷静和乐观，坦然面对压力，多与人沟通、倾诉和缓解心情，避免长期处于情绪低落的困境中。