亚健康是指身体没出现明显疾病，但是出现了不适感，比如疲劳、失眠、头晕、记忆力下降等症状。这种情况很常见，尤其是在现代社会压力大、生活习惯不健康的情况下更加普遍。亚健康虽然不会导致严重的疾病，但如果长期不得到关注和治疗，对生活和工作都会带来很大的影响。

首先，亚健康会对生活质量造成影响。亚健康的人通常早上精神不佳，难以集中注意力。在工作和学习中会影响效率。夜晚会失眠、翻来覆去地辗转，导致第二天疲劳不堪，难以保持好的心态面对生活中的事情。此外，亚健康还会对人的性格产生负面影响，使人变得烦躁、易怒，难以与人交往。

其次，亚健康对身体健康的影响也不可忽视。亚健康症状的产生往往源于身体的某些不适。长期处于亚健康状态下，容易引发严重疾病，如慢性疾病、心血管疾病、肝脏疾病等。同时，亚健康还会降低身体免疫力，使人容易感染、受到细菌、病毒的攻击，从而加重身体的负担。

那么，如何避免亚健康呢？首先，我们要调整好自己的生活节奏。保证充足的睡眠时间和规律的作息时间，多运动，多晒太阳，保持心情愉悦。在饮食上要做到“多样化、均衡化、适量化”。避免过度进食、油腻、高热量的食物。在居住环境中要养成良好的卫生习惯，保证足够的清洁和通风。同时，也建议定期进行体检，发现自己是否存在亚健康的情况，及时采取措施加以调整。

综上所述，亚健康虽然没有传染性和病毒感染之类的危险，但是长期处于这种状态中对生活和身体健康都会带来诸多负面影响。我们要时刻关注自己的身体和心理状态，及时调整自己的生活方式，保持健康的状态。