随着现代社会的高速发展，人们对于生活质量的追求也越来越高。虽然我们无法改变一些客观的社会因素，但是我们可以通过一些小技巧来提高自己的生活质量。

首先，保持良好的作息习惯是提升生活质量的一个重要方面。通常来讲，一个人需要保证每天7-8小时的睡眠时间。在睡眠领域，还有几个小技巧值得我们关注。比如说，睡前不看手机、电视等强光源可以帮助我们更快入睡；睡前喝一杯牛奶或者泡一杯茶，能够有效的放松身心，从而有利于睡眠。此外，合理的膳食结构和进行适量的运动也是保持良好作息习惯必不可少的一部分。

其次，学会管理自己的情绪也是提升生活质量的重要因素。人们的情绪往往会影响我们的身体健康和心理状态，因此要学会控制自己的情绪。可以通过适当的放松，如听音乐、阅读、旅游等方式来减轻压力，放松身心。在压力超过自己承受能力的时候，可以通过声音放松、深呼吸、减少激素等技巧来调整自己的情绪。

最后，带上一剂笑药，让心情更加美好。不论是在工作还是生活中，我们都会遇到一个个棘手的问题。面对这些问题，我们可以选择通过一些幽默和幸福的事物来让自己的心情得到放松和开朗。可以是看一部喜剧电影，和朋友聚会聊天，或者是玩儿一个开心的游戏等等。这些方法都可以帮助我们减轻压力，更加开心和健康地生活。