当代社会中，人们面临着日益增强的压力。这些压力包括工作、学习、家庭、经济等各个方面。对于一些人来说，这些压力可以激励他们更好地完成任务和实现目标。但对于另外一些人来说，过度的压力可能会导致焦虑、抑郁、健康问题等负面影响。如何应对过度压力？下面将分享一些有效的方法。

首先，建立良好的睡眠习惯是缓解压力的有效途径。睡眠不仅可以让身体得到恢复，还有助于协调大脑的各部分，促进人体内物质代谢的平衡。建立充足的睡眠时间和规律，逐渐舒缓身心，有助于身体处于一个安静、受控的状态，从而减少压力。

其次，坚持锻炼对于缓解压力有很大的帮助。身体运动可以帮助人们释放压力，释放紧张的情绪和负面能量，有助于缓解压力造成的负面影响。适度的有氧运动，如走路、跑步、骑自行车等可以帮助人们放松身体和大脑，改善情绪和减轻心理压力。

此外，找到并保持一个足够的社交圈子对于缓解压力也是非常重要的。人们可以向亲友寻求支持和鼓励，甚至寻找专业的心理咨询师。在与他人分享自己的问题时，人们可以更好地理解自己的压力源，并从中获得新的思路、建议和资源。

最后，保持一个健康的工作与生活的平衡也非常重要。在日常的工作和学习中，不要一味追求结果和成果，适时的休息和调整对于身心平衡是至关重要的。此外，将娱乐活动、社交活动等纳入日常活动中，可以丰富社会化经验和日常情感体验，缓解压力。

总之，面对当代社会的过度压力，我们应该建立良好的睡眠习惯，坚持有规律的锻炼，适时寻找社交支持并保持健康的工作与生活的平衡。这些方法可以帮助人们缓解压力，改善身心健康。