近年来，随着环境污染的加剧和紫外线的加强，皮肤过度晒太阳问题越来越普遍。然而，过度晒太阳对人体健康的危害性极大，可能导致皮肤癌和其他多种疾病。因此，我们应该如何避免过度晒太阳？

第一、选择适合自己的防晒产品。不同肤质、不同年龄段、不同季节需要使用不同的防晒品，找到自己适合的防晒品对防晒起到非常重要的作用。一般来说，防晒品的SPF和PA值越高，防护效果就越好。对于敏感肌肤的人群来说，最好选择物理性防晒品。

第二、避开高温和强光。午后12点到下午2点是紫外线最强烈的时间，最好避免在这个时间段外出，如果必须的话，就要尽可能穿长袖衣服、带遮阳帽、戴太阳镜等遮挡物。此外，人体也会在晒太阳的时候排汗，容易导致皮肤蒸发水分、变干，这就会加速皮肤老化。所以，要适时在自己的皮肤上喷水，增加皮肤的水分。

第三、多喝水。喝水可以让体内水分增加，从而减少过度晒太阳带来的危害。建议每天喝八至十杯水，不仅能够补充水分，还能促进身体的代谢，有利于维持身体健康。

第四、注意饮食。当我们食用富含维生素C和E的食物时，能够增强皮肤对紫外线的抵抗力，且食物中所含的抗氧化成分可以抑制皮肤细胞的氧化。此外，含有维生素A和β-胡萝卜素的食物也可以促进皮肤健康，提高皮肤对紫外线的耐受性。

总之，过度晒太阳是有很大危害的，而且晒太阳没有好处。因此，我们应该注意防止过度晒太阳。选择适合自己的防晒产品、避开高温和强光、多喝水、注意饮食都可以有效地避免过度晒太阳。