人们往往会忽视睡眠的重要性，以为只要工作努力、锻炼身体就能保持健康。但是事实上，充足的睡眠是身体健康的基石，它能帮助身体恢复和充电，维持正常生理机能，增强免疫力，使人焕发活力，保持健康。

睡眠不足的危害无处不在。长期睡眠不足易导致身体机能失调，出现头痛、失眠、抑郁等问题，还可能引起心血管疾病、高血压、糖尿病、癌症等严重疾病。尤其是在疫情期间，充足的睡眠能够增强人体免疫力，有效预防疫情，减少感染风险。

所以，养成良好的睡眠习惯非常重要。在平时，我们应该尽可能地保持规律作息时间，不熬夜、不短觉，建立健康的睡眠模式。此外，睡前饮食也要注意，尽量不要吃过多或过油腻的食物，以免影响睡眠质量。

如果你发现自己经常失眠或睡不好觉，可以考虑进行一些改善睡眠质量的措施。如适当进行体育锻炼，保持室内空气流通，调整睡眠环境，采取放松的心理状态等。

总之，缺乏睡眠对人体健康和生活都有严重影响，因此我们应该重视睡眠的作用，保持充足的睡眠，让我们的身体倍儿棒！