每天睡够8小时是不正确的，并非睡够8小时才健康。如果一直追求8小时的睡眠，将进入到焦虑的状态中引起失眠。人和人之间有个体差异，每个人所需要的睡眠时间有所差异，有一些人6个小时就感觉到精力充沛，有一些人起码睡10个小时到11个小时。一味的执着，睡几个小时没有任何的意义，一般7个小时左右即可，只要没有熬夜，在11点之前进入梦乡，没有必要去追求8个小时。

睡眠的时间有哪些规定？

对青少年而言，睡眠时间应控制在8个小时到10个小时以内，他们的身体正处于发育阶段，但不应该超过11个小时。18岁到50岁的成年人，每天睡眠时间控制在7~9个小时即可。根据研究表明，50岁以上的人群晚上10点前睡觉，早上5点起床符合这一个标准即可，可以维持健康状态。中老年人群如若长时间缺乏睡眠将影响大脑功能，引起一系列慢性疾病，比如冠心病，高血压，还有阿尔茨海默症。

良好的睡眠有哪一些表现

有一些人睡眠质量较低，但半夜经常醒，这些都属于低质量的表现。如果每天都可以一觉睡到天亮，保证睡眠的时间则意味着身体健康。如果在睡眠过程中没有声音，只听到呼吸声，这意味着睡得很香，相反有一些人在睡觉时经常性打鼾，是不健康的表现，只会让你越睡越累，通过声音可以判断睡眠的质量。

很多人睡觉很快闭眼就可进入到睡眠状态中，表明睡眠时间较长，是一个睡眠质量好的表现。有一些人虽然睡着，但睡眠时间比较短，有时候闭上眼睛长的几个小时都未曾进入深睡眠状态，睡眠质量很差，将无形之中影响到个人健康。