前几天，和朋友们一起带着孩子去春游，看到几个孩子站在一起，个头却相差那么大时，我们不禁十分惊讶。相同年龄段的孩子，个子有的居然能相差1头，其中一个宝妈很着急地说：

“就属我家儿子最低，我和他爸个头不算矮，可这孩子就是不见长，初中了还不到1米7，你说愁人不愁人。”

另一个宝妈听后，同样烦恼地表示：

“我家女儿这两年涨得太快了，脚长了2个码，身高长了10厘米，才初一都1米68了，这也太高了，可别再长了，女孩子高了不好找对象。”

有的家长担心自家孩子太高，有的呢又着急孩子不长个儿，可见，孩子的身高发育一直是家长尤为关注的话题。

由于每个孩子的发育情况不同，有的发育早，有的发育晚，只要孩子的身高增长在正常的标准值，那么家长就不必太过于焦虑和着急。

★2023最新儿童身高标准来了,你家娃达标了吗?

2022年，国家卫健委发布了一份通告，自2023年3月1日起，《7岁以下儿童生长发育参照标准》正式实施。

这份参照标准非常的详细，每个月都有相对应的百分位数值对照，看一下数值，家长们对于自己孩子的身高发育情况便能有一个大致的了解。

有些家长会发现，在每一个表格的第一行，都写有p3、p10、p90、p97等字样，这是什么意思呢？

它代表的是百分比，像是p10就是10%的孩子，p97就是97%的孩子。

比如一个4岁3个月的孩子，身高为105cm，从表格中可以看出，这个数值处于p25和p50之间，那就是说，孩子的身高比同龄中25%的孩子高，但是比一半儿的同龄孩子略低一些，也就是身高在中等偏下一点。

这样一对照，家长便心中有数了，也能够为孩子后续的发育情况提前做出计划和安排。

而在看到对照表后，可谓是有人欢喜有人忧。

尤其是看到自家孩子处于下限或者是不达标时，家长们的心中不免有些失落和不安，担心自己孩子以后长不高，无法拥有大高个儿。

那么，影响孩子身高的因素有很多，其中包括遗传、营养、运动、睡眠等多方面。想让孩子拥有大高个儿，家长可以多注重以下几个方面，助力孩子的身高猛窜。

►遗传的因素

身高具有遗传性，父母的身高也是影响孩子身高的主要因素之一。

统计学研究的一个粗略的身高计算公式：

女孩身高（cm）=［母亲身高cm+（父亲身高cm-13）］/2±6.5；

男孩身高（cm）=［父亲身高cm+（母亲身高cm+13）］/2±6.5

如果父母都很高，那么孩子在生长发育的过程中，也会有更大的潜力长得高大；

而如果父母的身高并不理想，也不要气馁，从公式后面的±6.5可以看出，孩子身高的发育有一定弹性的空间。

如果家长不重视孩子的发育情况，那么身高很可能-6.5厘米，而少长5厘米，在个头上，可是有很明显的差距。

如果通过后天的努力，将公式最后的加减符号变为+6.5，那么孩子也是有机会逆袭的。

►合理的膳食

合理的膳食对于孩子的身高发育非常的重要。

很多孩子在成长的过程中，总是会出现挑食、不吃青菜、爱喝饮料、喜欢吃炸鸡和汉堡等情况。

当孩子出现了挑食的现象，那么很容易出现营养不良，而某种营养元素长期的缺失，也会影响到身体的正常发育，从而对身高的增高也是不利的。

蛋白质、钙、铁、维生素D等营养物质，对于孩子骨骼的健康生长发育有着至关重要的作用。

父母在家庭日常的饮食中，可以多给孩子做一些营养丰富、搭配均衡的饭菜。

让孩子多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类、豆类等；

多喝牛奶或食用奶制品，以获得充足的钙和维生素D；

同时也要注意食量的控制，少吃多餐，避免糖分和油脂的过多摄入。

“民以食为天”，食物能够为我们提供充足的能量和丰富的营养，这些都是身体发育的关键。

所以，家长要多注意孩子的饮食，既要做到营养均衡又要避免营养过剩。

►适当的运动

生命在于运动，适当的运动，不仅可以增强体质，还可以刺激骨骼的生长发育，对于孩子身高的增长，有很大的帮助。

建议孩子每天抽时间进行一定量的体育活动，像是跑步、游泳、跳绳、跳远、打篮球等，这些活动在促进血液循环、增强骨骼和肌肉力量的同时，也在帮助身高的发育。

●保证充足的睡眠

充足的睡眠对于孩子的身体健康和身高发育都非常的重要。

生长激素在夜间发育达到了顶峰，建议孩子每天保持8-10小时的睡眠时间，尽量9点前入睡，可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于骨骼和肌肉的生长发育。

●减少压力

过度的压力，也会对孩子的身体健康和成长产生负面的影响。

建议家长尽可能得为孩子创造一个轻松、愉快的成长环境，避免让孩子干过重过累的活儿或者给他们负面的心理压力。

同时，家长也要适当地引导孩子，让他们放平心态、轻松应对。及时处理孩子的压力和情绪的问题。

阅读全文