2023年不建议吃汉堡，含有反式脂肪酸的食物有饼干、速食、油炸食物、酱料、饮料、甜品、冰淇淋等。汉堡是一种非常方便又特别受广大人民所喜爱的一种西方美食，不仅特别的美味，而且种类还十分的繁多，但是汉堡终究不是特别健康的一种食物，所以还是尽量少吃汉堡为妙。

汉堡的危害

汉堡是一种非常不健康的美食，对人的身体还有着诸多的危害。汉堡，是以油炸为主，在大脑当中会产生一种化学反应使人上瘾。汉堡当中还含有非常高的铝长期食用对孩子智力有着非常大的影响，促使学习变得越发困难。汉堡内的物质还会使人体激素产生变化上瘾的同时其健康和规律饮食都会遭受破坏，并且不能够轻易的恢复。汉堡作为一种高脂高糖食物，非常容易使人体发胖，产生暴饮暴食的习惯。长期食用汉堡甚至还会导致儿童早熟，对健康成长发育造成巨大的影响。

反式脂肪酸的危害

反式脂肪酸会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇的含量，并且还会减少可以预防心脑血管的高密度蛋白胆固醇含量，使其增加患有心脑血管的风险。相较于饱和脂肪酸，反式脂肪酸导致血管疾病的概率会大3~5倍之多，人体血液的浓稠度增加容易引发血栓。并且作为反式脂肪酸，还有着极大诱发肿瘤、II型糖尿病、哮喘、过敏症等诸多不良症状的反应，对于孩子的生长发育有着极大的影响。作为反式脂肪酸主要会存留于油炸类、烘烤类和奶油类、速溶类食品当中。法式脂肪酸不仅会扰乱正常饮食习惯，而且对于身体的代谢也会带来一定的影响。

含有反式脂肪酸的食物

日常生活中经常可以看到的饼干和不同种类的夹心饼干，威化饼，曲奇饼干等，这些当中都含有大量的糖和反式脂肪酸。速食产品中所蕴含的反式脂肪酸也非常的巨大，比如方便面、汉堡、披萨、面包、三明治等，并且也因为反式脂肪酸这些食物才可以长期的进行储存。油炸食品比如薯条、炸鸡、炸串儿、油条等诸多油炸食品，也都是富含着非常高的反式脂肪酸的。各种酱料当中所蕴含的脂肪酸含量也非常的大，比如沙拉酱、千岛酱、花生酱和芝麻酱。甜品以及糖果也是富含反式脂肪酸的食物尽量减少食用。饮料以及膨化食品和冰淇淋当中都蕴含着对人体危害极大的反式脂肪酸。

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