首先家长要明确期望身高。

之前，中国疾病预防控制中心做过相关调查，调查了1万多名家长，有将近四成家长对儿子的期望身高在180cm以上，超过一半的家长希望女儿的身高在165以上。

我在门诊中的观察和这个数据类似，大多家长都希望男孩能长到180，女孩则是165。即使是遗传不好的家长，也希望儿子至少能长到172，女孩则是160，争取在遗传基础上多长几厘米，超越遗传，长成大高个。

也有的家长觉得孩子长多高无所谓，健康就好，那当然也可以。不过，这毕竟不代表孩子的想法，也不代表孩子对身高没有期待，家长可以问问孩子的意愿，毕竟，这个身高是要陪孩子一辈子的。

其次，家长要知道孩子的遗传身高。

下面是遗传身高的计算公式：

比如爸爸173，妈妈160，那他们女儿的遗传身高就是（173+160-13）/2=160。

儿子的遗传身高就是（173+160+13）/2=173。

这个公式算出来的数字是平均值，实际上，孩子的最终身高在这个数值上下6公分厘米之间浮动，都是在正常范围内的。也就是说，儿子的最终身高在167-179之间，女儿的最终身高在156-166之间，都是正常的，但是这个最高值和最低值足足差了13厘米。

所以，如果能做好身高管理，儿子完全能长到180；如果没有管理好，可能就只能长167。

家长对孩子的期待身高往往是比遗传高的，做好后天的管理，突破遗传，在遗传基础上多长几厘米，我可以肯定的告诉你，是有希望的！

第三，家长要了解孩子现在的身高水平。

我见过不少家长，对孩子的身高没有概念，尤其是孩子偏矮的，家长知道孩子矮，但是具体是什么程度，矮多少，自己也说不上来。

家长可以孩子现有的身高情况，男孩还是女孩，多大了，身高体重多少，做一个简单的评测，看看目前孩子的生长处于什么水平？预估成年身高是多少？

把孩子现在的身高和遗传比较，会有这3种情况：

▶孩子现在的生长和遗传一致，说明孩子的生长环境没有阻碍。

那就要看家长对这个身高水平是不是满意，遗传身高符不符合期望。如果满意，那就继续保持好，尽量给孩子创造有利的生长环境；如果家长对这个遗传身高不满意，那就及时采取措施，找专业医生进行评判，看看是从日常生活调整，还是需要医疗干预。

▶孩子现在的生长还没有达到遗传，说明现在的环境对孩子的生长是阻碍的。

那家长就要仔细分析查找原因，为什么孩子连遗传都没有充分发挥出来？看看是哪方面阻碍了孩子成长，是饮食？睡眠？运动？还是其他因素。给孩子改善一下，把不利的因素去除，再看看孩子的长速上去没有，如果长速上去了，可以继续保持；如果上不去，差距反而越拉越大，那就该就医就医。

▶孩子现在的生长已经突破遗传，说明现在的环境对孩子的生长是有利的。

孩子的生长潜力充分发挥出来了，那就继续保持。身高突破遗传，大概率是符合家长期望的，如果家长期望比较高，可以再给孩子努力努力。

不过这里还有一个特别要注意的情况，如果是超高超重的孩子，一定要看一看有没有骨龄偏大的情况，需要注意的是，超高超重的孩子是否骨龄偏大，如果排除骨龄偏大，那是极好的。

最后，一定要行动。

▶定期给孩子测量身高体重，孩子到底长得怎么样，家长单凭感觉不一定是对的，肯定还是拿数据说话。最好每个月定期测，也不需要花费很多时间，简单记录一下就可以。测量身高时，为了减少误差，家长可以选择同一个时间段，用同一个测量工具给孩子测。

孩子的生长速度不是匀速的，一般至少3-6个月的数据才更有参考意义，家长做好记录，就可以准确地了解孩子的生长速度，孩子的正常生长速度是多少，家长可以收藏下面的表格。

孩子长得好不好，你拿出数据一对比，就非常清晰了，如果孩子生长速度有了异常，家长可以及时发现，尽早给孩子干预。而且，家长做好记录，后续如果孩子身高矮，带孩子去医院看诊，也可以帮助医生排除原因，减少不必要的检查。

▶如果家长能定期给孩子测骨龄就更好了，可以每年测一次骨龄，因为很多时候，孩子的骨龄和年龄并不一致，骨龄决定孩子最终能长多长时间，最终能长多高，知道孩子的骨龄，家长心里更有数。

▶你对孩子身高期望是多少，现在的身高符不符合期望，不要单纯地只是想一想，饮食、睡眠、运动都要给孩子管理好，该测身高测身高，该查骨龄查骨龄，如果身高不符合期望，该干预干预，一定是先行动，孩子的身高才会有更好的结果。

我经常接诊这样的家长，孩子已经没有生长空间了，家长自己也很遗憾很后悔，像女孩来月经了才150，生长空间可能3、4公分了，家长再说想让孩子长到165，神医也难做到！