01、早晨起床，饭前刷牙还是饭后刷牙?

真相：别纠结，刷了就行！

更好的方式是：先吃早饭再刷牙。

习惯早饭前刷牙的，早饭后再刷1次，或者用牙线、嚼口香糖。

02、刷牙，用冷水还是热水？

真相：温水，温度接近自己的体温。

热水会让牙膏更快产生丰富泡沫，这给了你一个错觉：“功效最大化”。

但泡沫并不会让牙膏功效锦上添花，所以水温舒适就好了。

03、刷牙，牙刷要蘸水吗？

真相：蘸不蘸水对清洁效果影响不大；特殊牙膏，需要参考使用说明。

水可以帮助牙膏产生泡沫，既能起到清洁作用，也能让牙膏均匀地分布到口腔中。但不蘸水，口腔中的唾液或漱口时留下的水分也能帮助牙膏起泡。

所以，别纠结，用你喜欢的方式刷就是了。

一些特殊牙膏，比如美白牙膏、脱敏牙膏等等，一般会在外包装上注明建议的使用方式，按说明来用就行。

04、牙没了，还需要刷吗？

真相：需要！毕竟口腔里不只有牙齿！

刷牙其实是清洁整个口腔环境，除了牙齿，包括牙龈面、舌部。

牙齿虽掉了，但黏膜、牙龈、牙槽等组织还在！

有研究表明，牙周致病菌都可能与慢性肾脏病有关[1]。

05、牙刷多久换一次才好？月抛还是年抛？

真相：3个月换1次是底线！

美国牙科协会建议：每隔3~4个月更换一次，如果刷毛磨损明显或有污渍，更换时间就要更短。

当牙刷刷毛出现向外翻开“炸毛”，变得弯曲或软塌，出现小毛结，就要更新换代啦！

06、洗牙会让牙缝变大吗？

真相：洗牙不会伤害牙齿！

洗牙过后，会感到牙缝变大、牙齿变松，是因为：

牙结石里的细菌造成牙根周围骨吸收，嵌入在牙齿之间的结石被清除后，牙根外露更多，形成了牙齿松动的感觉。

一般结石越多，洗后越敏感，牙也容易显得更松，不过别担心，通常一周左右会逐渐减轻。如果牙齿松动厉害，可以做牙周夹板固定。

所以，别再怪洗牙了。建议大家半年到1年洗牙1次[1]。

07、饭后漱口需要用漱口水吗？

真相：建议用温清水而不是用漱口水。

饭后及时漱口是个好习惯，但建议用温清水而不是用漱口水。对没有口腔问题的人来说，成分复杂的漱口水反而会导致口腔内菌群失调[2]。

08、用了冲牙器还需要用牙线吗？

真相：需要用！牙线，可以有效地清洁牙缝处。

冲牙器替代不了牙线，牙线可以有效清洁：牙齿邻接面及牙龈下，这些地方牙菌斑最易形成，细菌易滋生[3]，从而引发龋病及牙周病。

牙菌斑强烈的黏着性，是无法通过漱口或加压水流冲洗的方法清除的！