每日需水量（ml）=体重（kg）*35（ml）

多喝水的好处

1、促进新陈代谢

2、补充身体所需的水分

3、排出体内du素，改善便秘

4、提高免疫力

5、皮肤水分充足对于抗衰有一定的功效

喝水时间表

7:00–起床一杯，改善便秘

9:00–工作一杯，提神醒脑

11:00–饭前一杯，增加饱腹感

13:00–午后一杯，帮助消化

15:00–休整一杯，缓解疲劳

18:00–饭前一杯，增加饱腹感

19:00–空闲一杯，促进消化

21:00–睡前一杯，补充水分

具体的时间也可以根据自己的作息时间，以及习惯进行调整，每天早起空腹喝上一杯温开水对身体有益

平时不爱喝水的宝宝们‍可以给自己规划好喝水时间表，定时定点地喝水，有助于我们养成良好的喝水习惯，那对于爱喝水的宝宝就按自己平日的习惯就行，没事多喝点水总归是好的，而且偷偷告诉你噢，平时多喝温开水更容易上瘾哦