鸡胸肉怎么做健康美味(香煎鸡胸肉做法教程)
1、鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。
2、 今天就来分享一下“鸡胸肉西蓝花”做法
3、下面开始介绍所需要的食材:
鸡胸肉、西蓝花、蒜末、玉米淀粉
4、先把鸡胸肉从中间切开,用擀面杖轻轻拍打。再把鸡胸肉腌制下,放入少许生抽、料酒、蚝油、蒜末、胡椒粉、少许盐、一勺玉米淀粉用手抓匀。最后放入少许色拉油,拌匀腌制20分钟
5、西蓝花掰下来几朵清洗干净。水烧开后滴几滴油,一勺食盐,放入西蓝花,即可捞出。锅刷上一层油,放入鸡胸肉,一面煎至定型翻一面,两面煎至定型放入适量水
6、放入老抽,继续烧水干以后收汁。再盛出切块,再摆上西蓝花点缀。这样好看又好吃的鸡胸肉西蓝花就做好了
7、鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。