腰部肌肉劳损引起的腰部疼痛

腰酸主要和我们长期保持一个姿势有关，我们的身体是一个整体，血液的流动可以把营养补充到身体各个部位，同时把身体的代谢物质排出去，如果长期保持坐姿，腰部周围血液流动速度减慢，容易造成身体供血不足，并且长期保持正确的坐姿是不容易的，因此大部分人在坐姿可能会出现一些不正确的地方，而不正确的坐姿容易引起腰疼，也就是很多人说的“职业病”。

腰间盘突出导致腰痛

我们的脊柱是曲线型，每一节之间都有空隙，长时间久坐会不断挤压腰椎，容易出现腰间盘突出，而腰着周围存在大量是神经和血管，腰椎突出会压迫周围神经，导致出现腰痛的情况。如果你在久坐之后出现了腰疼，站立之后会得到缓解，可能是供血不足引起的，如果出现了很强烈的刺痛感，可能是腰椎出现了问题，需要多加注意。

肾脏出现了结石

肾脏是身体过滤血液和水分的器官，如果肾脏的过滤能力出现了一些问题，容易出现肾脏结石，这种结石会增加肾脏的体积，而而肾脏后腰处，肾脏的体积就会增加，会压迫到腰椎神经，引起腰部疼痛，而这样的疼痛强度非常大，不仅是出现在久坐之后，平时也容易出现撕裂性疼痛，如果出现这样的情况，需要多加关注。

出现腰痛之后应该如何缓解？

首先要控制坐着的时间。人体最舒服的姿势是站立，而坐姿是属于扭曲的姿势，时间长了容易造成腰部和下肢供血不畅，从而引起腰痛，因此想要缓解腰痛，尽量缩短坐着的时间，如果是工作需要，在保持坐姿一个小时之后，起来活动一下身体，可以缓解肌肉的和骨骼的供血情况，减少腰痛的几率。

其次保持正确的坐姿。人在长期保持坐姿之后容易感觉到疲惫，有些人为了缓解身体疲惫，就会选择改变自己的坐姿，这些不正确的坐姿会影响到腰部骨骼和肌肉的供血，从而引起腰部疼痛，而保持一个正确的姿势，可以缓解腰部的疼痛。

最后按摩放松腰部肌肉。经常腰痛和腰部肌肉僵硬有关，如果你长期久坐之后容易出现腰疼，可以在睡觉之前按摩一下腰部肌肉，让僵硬的肌肉慢慢地放松，恢复原有的供血情况，血管和神经保持正常的生理机能，腰疼会得到缓解。

注意：

久坐对身体影响不仅是腰部疼痛，也容易增加其他身体不适，比如腹部肥胖、大脑供血不足等情况，尤其是女孩子，更不应该长时间保持久坐，不然容易引起子宫排毒不畅，从而增加子宫类疾病的出现几率，想要减少腰部疼痛和各种疾病风险，劳逸结合才是最好的。