肌肉酸痛怎么快速恢复?

1.训练后补充足够的碳水化合物，促进肌糖元恢复。如果运动时肌肉酸痛，可以通过冷敷来缓解腰酸痛，缓解各种肌肉拉伤造成的伤害。另外，运动前要做好各种准备运动，这样才能有效地缓解疼痛。

2.多吃富含蛋白质的鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物。鸡蛋含有丰富的氨基酸和谷氨酸，可以帮助肌肉快速恢复健康。拉伸拉伸。经过12小时的训练，疼痛部位肌肉伸展

3.训练排酸量。排除肌肉中多余的乳酸，平时要多做按摩，加强肌肉拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛。排酸训练是为了排除肌肉拉伤

肌肉酸痛怎么快速恢复？以上就是如何快速恢复肌肉酸痛的方法，希望大家能够加强锻炼，补充足够的营养，减轻肌肉酸痛带来的伤害。日常生活中要注意各种肌肉的保护措施，如果出现肌肉损伤，一定要立即停止休息，避免剧烈运动，以免造成肌肉拉伤或肌肉损伤。