很多人都对睡前做运动有所怀疑，我通过查阅资料，今天大家解释到底应不应该做，应该怎么做。

首先，睡前做适量的运动是有助于睡眠的，例如：慢跑、快走、太极拳等。不过我们要注意的是适量，做太多的运动会导致乳酸堆积，还容易让人大脑处于兴奋状态，导致晚上睡不着，所以我建议大家最好在睡前大概一两个小时做运动，这样会使大脑和身体缓解过来，以最放松的状态睡觉。为了更加有说服力，我拿自己也试了试，做了个小实验，首先我本人的睡眠质量并不好。我在周一到周三每天做适量的慢跑，记录了这三天睡眠状态，结果发现这三天不仅更容易入睡，而且睡眠长期处于深度睡眠。我又在周四到周六，不做运动直接入睡，发现入睡很难，而且晚上睡眠质量很差，很早就醒了，但还是很困。二者不用去比，就可以看出其中的差异。

因此，我建议大家如果睡眠质量没有那么好，可以试试睡前科学的运动，可能会带给你帮助。