健康饮食有利于血脂控制，这6类食物对降低血脂有利。建议收藏起来。

第一，主食要增加粗粮杂粮的比例，比如各种豆类、燕麦、山药。

第二，有一种植物油，相对来说比较健康，特别是橄榄油和亚麻籽油。不加热的情况下是有益健康的，尽量少吃油炸食品和动物油。

第三，肉类当然是以鱼类为主最好了，特别是深海鱼，含有很多的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，特别是甘油三酯。

第四，蔬菜水果也是鼓励大家多吃的，如果没有糖尿病的话，这些食品没有限制，比如洋葱、大蒜都有利于清除血脂。

第五，奶制品是鼓励大家食用的。

第六，坚果、瓜子、花生、腰果这类坚果可以吃，但不要太多，建议每天不超过十克，换算成花生呢也就大概是10到20克的样子。