从怀孕中期开始，有些孕妈就反映有时会感觉自己的肚子发紧发硬，但是没有什么痛感，过了一会儿这种情况自己就消失了。孕妈们对这种情况表示很疑惑，还担心是不是胎儿发育出现了什么问题。其实孕妈无需担心，这是怀孕期间一种很正常的现象，我们把它称为“假宫缩”，下面我们就来了解一下假宫缩的相关知识吧。

一、假宫缩产生的原因

一般从孕中期开始，有些孕妈就会出现假宫缩的情况，到了孕晚期会尤为明显。这是因为胎儿不断生长，子宫被撑大会逐渐往下降，孕妈在做某些动作的时候子宫对盆底肌造成了一定的压力，受此影响，就会出现假宫缩。除此之外，孕妈的乳房受到刺激的时候，会将信号传递给大脑，身体会释放出催产素，孕妈也容易出现宫缩，所以平时孕妈一定不要用力提拉、揉搓乳房，还要穿戴柔软亲肤、透气性好的内衣。

二、宫缩时有哪些注意事项

1.注意休息

有的孕妈喜欢做运动，这样不仅有利于增强自己的体质，还有助于顺产，但是孕期不建议孕妈长时间运动或者做太过剧烈的运动，这样都可能会引起宫缩。如果孕妈在运动时出现了宫缩的情况一定要立即停下来，最好躺着休息一会儿，这样能够缓解宫缩的情况。到了孕晚期，妈妈的肚子逐渐变大，宫缩会更加频繁，平时更要多休息，尤其是要保证夜里的睡眠时间，并且睡觉时妈妈要注意自己的衣着，棉纱材质的睡衣柔软透气，穿着更加舒适。

2.不要紧张

孕期身体稍微有些变化都会让孕妈分外紧张，但是在宫缩的时候如果孕妈心情太过紧张，让身体的肌肉也处于紧张的状态，会加剧宫缩的情况。所以当身体出现宫缩的时候，孕妈首先要调整呼吸，放松自己的心情，这样身体的肌肉才能得到放松，让宫缩得到缓解。

3.避免频繁抚摸孕肚

孕中晚期的时候，胎儿的胎动会变得比较频繁，所以孕妈在与胎儿交流的时候抚摸肚子一定要小心，如果孕妈频繁抚摸肚子可能会打扰到胎儿休息，让他胎动变得频繁，这样很容易引起宫缩。不过孕妈想要和胎儿交流也不是不可以，在抚摸肚子的时候动作一定要轻柔。

孕期偶尔出现假宫缩不会对胎儿产生什么实质性影响，妈妈无需担心，只要多注意以上几点，让情况得到缓解就行了。