睡前喝一杯水的好处

对于一般健康人而言，睡前适当的喝水是对身体有好处的。有以下一些好处：

（1）补充水分

夜间时间很长，睡前喝点水很明显可以补充水分，以免身体缺水。特别是有些打鼾、张嘴睡觉的人，会由于张嘴水分蒸发，导致睡觉时口腔和呼吸道会比较干燥。这时候睡前喝点水，可以适当消除睡眠中喉咙的干燥感，还可以减少打鼾。

（2）预防血栓性疾病

研究证实，人的血液粘度在一天之中会有一定的波动，在早上4-8点血液粘稠度最高，这种波动在老年人身上表现的更为明显。而且血粘度高跟动脉粥样硬化以及血栓性疾病的发生是有关系的。所以专家建议，有动脉粥样硬化风险或者老年人养成睡前饮水的习惯可以一定程度上降低血栓性疾病的发生。

但是有些情况下，睡前喝水特别是大量喝水，会有以下坏处：

（1）影响睡眠

睡前喝了水，有的人就会因为夜间起夜影响睡眠质量。所以别太晚喝，也不要喝太多的水，一般建议睡前0.5-1小时喝200-300ml水即可，尿完再睡觉。减少因为喝水导致起夜的影响，如果有肾脏疾病，前列腺疾病或者平时就起夜频繁的人，就不建议睡前喝水了。

（2）皮肤水肿

睡觉前喝水可能会由于体内水分过多而出现水肿，早上起来眼睑或者面部水肿的可能性比较大，对于一些爱美的人可能就不能接受。其实只要饮水的量不大，一般情况下不会导致水肿的发生。

（3）心脏负担过重

对于有心脏病的患者朋友，需要限制液体摄入，以免心脏负担过重，因此喝水尤其要控制总量。

结语

总体而言，睡前适量的水对身体还是有好处的，注意量力而行，根据自身情况来喝水。恰逢高考即将来临，这里也提醒考生朋友们，由于人紧张状态下交感神经兴奋，血压循环加快，尿液生成会增加，因此考前晚上最好不要多喝水，防止因为情绪因素导致的“紧张性多尿”，影响睡眠和第二天的考试发挥。