早餐：番茄汁

午餐：香浓南瓜糊

晚餐：马蹄雪梨糖水

早餐：番茄汁

推荐原因：

番茄汁含有多种有机酸，有机酸除了保护维他命C不被破坏外，还可软化血管、促进钙、铁元素的吸收，番茄汁还具有养颜美容、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积的功效，同时，番茄去火功效也相当显著。

推荐指数：★★★★

用料：番茄一个，蜂蜜少许

做法：

1.把西红柿洗干净，用热水烫后去皮。

2.再用纱布包好用手挤压出汁倒入杯中，再加入少许的蜂蜜调匀，即可食用。

午餐：香浓南瓜糊

推荐原因：

南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。同时，南瓜较为温和，可在一定程度上降火。

推荐指数：★★★★★

用料：南瓜500g,白糖适量，水四分之三碗

做法：

1.南瓜切片，放入豆浆机，加四分之三碗水。

2.用豆浆机打，豆浆机运作前会先把材料煮熟，这就省去了煮南瓜的程序。

3.香香浓浓的南瓜糊出炉，加点糖就可以吃了。

晚餐：马蹄雪梨糖水

推荐原因：

雪梨具有润肺、凉心、消痰、降火、解毒的作用。医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。

推荐指数：★★★★

用料：雪梨，马蹄，红枣，冰糖

做法：

1.雪梨洗净去核切片，马蹄去皮切片，红枣洗净去核备用。

2.锅中加水，放入雪梨、马蹄、红枣。

3.大火煮沸后，加入冰糖，调转至中小火慢炖15～20分钟，撇去浮沫，稍凉后滤去汤料，给宝宝喂食糖水。

小贴士：

宝宝去火的食物：

1.多给宝宝吃富含纤维素的蔬菜和水果：

萝卜(以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之)、茴香、苦瓜等食物;适当增加西瓜、梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄等寒凉性水果及苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹等平性水果的摄入

2.鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等：

这类优质蛋白要充足供应，但动物性蛋白质应尽量选择脂肪少的，不可太油腻。在烹调中，多使用清炖、清蒸等秘方。

3.给宝宝提供清淡的粥汤：

宝宝上火爸妈可让小孩多吃绿豆粥、荷叶粥或绿豆汤、莲子汤