下面这几类食物对眼睛的保养非常用处。

一、含有维生素A类食物

在中学时代，我们的生物书里面都有提到，维生素A对视力好，多吃有关的食物，对你的眼睛十分有用处。维生素A又叫视黄醇或抗干眼病因子，可以抗衰老、去皱纹，可以减少皮脂溢出，使皮肤有弹性。维生素A最主要的是可预防夜盲症、视力衰退以及治疗各种眼疾，还可以促进骨骼生长，帮助牙齿生长、再生，也有助于防治脱发，对我们的身体十分有好处。

常见含有维生素A的食物有蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，还有动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，奶类的食物也较多，比如牛奶、羊奶、马奶，在这些奶类食物当中往往也含有非常丰富的维生素A。多食用这些食物对自己视力非常有益。

二、含有胡萝卜素类的食物

胡萝卜素类的食物，对视力也具有一些保护和改善作用。胡萝卜素它维持正常的视觉功能，因为胡萝卜素够成了视觉细胞内感光物质的成分，适当吃胡萝卜素能够提高视力，尤其是暗视力水平。

胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中，我们日常生活中比较普遍的食物有很多，比如说胡萝卜、西兰花、菠菜、空心菜、甘薯、芒果、哈密2瓜、杏及甜瓜等，这些食物经常食用不仅对视力比较好，还对自身的免疫力的提高有很大的帮助。

三、含有花青素类的食物

花青素的营养价值是非常高的，食用含有花青素的食物，能够改善视力水平，在缓解视疲劳、提高视力水平方面的作用也非常强。除此之外，花青素的抗氧化作用也非常强，在抗衰老这方面有很大的用处。

花青素还大量存在于蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、红枸杞、蔓越莓、桑葚、蓝靛果、红树莓等水果中。在蔬菜中，茄子和紫甘蓝的含量是较高的。这些食物的颜色大多比较深，并且颜色越深含量越高，多食用这些食物，皮肤状态也会慢慢地得到改善。

虽然我们的世界交错着互联网，但我们的眼睛不是，好的视力对我们的日常生活非常有益，拥有好的视力才不会有被喜欢的职业所拒绝。放下你的手机，让眼睛得到放松的机会，告诉你的朋友，早知道早食用，让你的眼睛亮起来。